【立春养生护好肝 伸伸懒腰能养肝】立春的到来预示着春天来了，春天与冬天的气候特点不同，我们的养生方案也要随之改变了，这也就是我们常说的顺时养生 。那么春季时候我们该如何养生呢?专家介绍，春季养生的重点是保护肝脏，伸伸懒腰就能起到保护肝脏的功效哦 。
按照中医的养生保健理论，立春节气是从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”的转折点 。因春在五行属木，与肝相应，所以在春季养生具体到*脏器而言，一定要重视养肝 。
怎样护肝呢？
除了远离烟酒，注意饮食之外，最简单的就是伸懒腰 。很多读者都有这样的体会：在清晨刚醒来或工作劳累时，伸一伸懒腰会有说不出的惬意 。其实，这是*自我保健 ， 特别是对肝脏保健的一种条件反射 。*困乏的时候，气血循环缓慢，这时若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸 ， 有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用 。伸懒腰后，血液循环加快，全身肢体关节、筋肉得到了活动，睡意皆无，这样也激发了肝脏机能 ， 使肝脏得到“锻炼”，从而达到对肝脏的保健效果 。
伸懒腰有一定的技术含量，伸懒腰时要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力 。伸展时，尽量吸气;放松时，全身肌肉要松弛下来 ， 尽量呼气，这样锻炼的效果会更好 。对老年人来讲 ， 经常做这一动作 ， 还可增加肌肉、韧带的弹性 ， 延缓衰老 。
三阴交穴
在小腿内侧，当足内踝尖上3寸 ， 胫骨内侧缘后方;正坐屈膝成直角取穴 。此穴位为肝、脾、肾三者经脉交汇处，经常按揉此穴对肝、脾、肾有保健作用 。
足三里穴
足三里穴在外膝眼下3寸 ， 距胫骨前嵴1横指，当胫骨前肌上 。取穴时，由外膝眼向下量4横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量1横指，该处即是 。足三里穴是“足阳明胃经”的主要穴位之一，它具有调理脾胃、补肝益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能 。
立春如何养肝护肝呢？伸伸懒腰就能起到很好的养肝功效，闲暇之余我们还可以给身体做做按摩也能起到很好的养肝作用哦 。
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