惊蛰节气不同体质如何养生

二十四节气话养生:惊蛰
惊蛰为春季的第三个节气 。惊蛰是指春雷初响,惊醒蛰伏中的昆虫 。这个时节已经进入仲春,是桃花红、李花白、鸟儿高飞的时节 。《月令七十二候集解》解释:“万物出于震,震为雷,故曰惊蛰 。”
按照一般气候规律,惊蛰前后各地天气已开始转暖 , 并渐有春雷出现,冬眠的动物开始苏醒并出土活动 。雨水渐多,是春播的有利时机 。
春天 , 人们常感到困乏无力、昏沉欲睡,早晨醒来也较迟,民间称之为“春困”,这是人体生理功能随季节变化而出现的一种正常的生理现象 。春回大地,天气渐暖 , 人体皮肤的血管和毛孔也逐渐舒张 , 需要的血液供应增多,汗腺分泌也增多 。但由于人体内血液的总量是相对稳定的,供应外周的血量增多,供给大脑的血液就会相对减少,所以出现“春困” 。初春阳气渐生,气候日趋暖和 , 但北方阴寒未尽 , 冷空气较强,气候变化大 。所以,为了抵御渐退的寒气 , 人们又提出“春捂” 。这在惊蛰期间尤为突出 。
 ◇惊蛰的养生:
惊蛰时的养生,要根据自然物候现象、自身体质差异进行精神、饮食、起居的调养 。《黄帝内经》曰:“春三月,此谓发陈 。天地俱生,万物以荣 。夜卧早起,广步于庭,披发缓行,以便志生 。”这是说 , 春天万物复苏 , 应该早睡早起,散步缓行,可以使精神愉悦、身体健康 。对于北方气温较低、早晚温差大的地区要注意保暖 。春季与肝相应,如养生不当 , 则可伤肝 。现代流行病学调查,春天属肝病高发季节,应注意养肝、保肝,防止春季传染病的流行 。
饮食调养要根据节气变化和每个人的体质情况而定 。主要以“春夏养阳”为原则,可适当多吃能升发阳气的食物,如韭菜、菠菜、荠菜等 。春天肝气旺易伤脾,故惊蛰季节要少吃酸,多吃大枣、锅巴、山药等甜食以养脾,可做成大枣粥、山药粥 。
据历书中记载:“斗指丁为惊蛰,雷鸣动,蛰虫皆震起而出 , 故名惊蛰 。”由于惊蛰时候天气转暖,雨水渐多 , 人们除了出现困乏无力、昏沉欲睡的“春困”症状外,还会在这时节容易感染肝病、痄腮、流感等疾病 。
特别提醒,惊蛰应该多食补肾增强免疫力的东西 , 让病毒、细菌远离人体 。在中医看来,不同体质的人养生方法也不一样,市民必须分清自己的体质,切勿乱吃乱补,避免弄巧成拙 。
【惊蛰节气不同体质如何养生】

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