长时间的久坐或是吃完饭后没有运动就坐下，是不是让你的肚子上有了一圈的游泳圈了呢？事实上，腹部是最容易囤积脂肪的一个部位，只要稍不注意就有可能长出小肚腩 。小肚腩不仅不好看 ， 还会诱发其他一些疾病 。因此，有了小肚腩要马上减哦！
一： 运动瘦肚子
1： 空中登车仰卧在地板上，下背部紧贴地面 。双手放在头侧，手臂打开 。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作 。咱气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持姿势两秒钟，然后学原 。再用左肘关节触碰右膝，同样保持两秒种，然后慢慢回到开始姿势，如此反复 。
2： 健身球卷腹平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手臂打开 。下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度 ， 保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势 。为了保持平衡，两脚可以多分开些 。如果增加难度 ， 可以将双脚并起来做 。
3： 举腿卷腹仰卧在地板上，下背部紧贴地面 。双手放在头侧 ， 手臂打开 。双腿抬起与上身呈90度，双腿交叉，膝关节微屈，呼气，收缩腹肌 ， 抬起上身，下背部不能离地 ， 保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势 。要注意保持下颏向胸前微收 。
4： 反向卷腹仰卧在地板上 ， 下背紧贴地面，双手放在身躯两侧 ， 双腿抬起上身呈9-度，双腿交叉，膝关节微屈 。收紧腹部肌肉 ， 然后呼气略微抬起臀部，下背部略微离地 ， 保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势，如此反复 。
二： 家务收腹法
1： 或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧 。记住一个重要法则：避轻就重 。比如，扫地时不要使用吸尘器 ， 要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服 ， 会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜 ， 正好控制你的食量 。
三： 粗盐减肥法
1： 粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷 。在超市或杂货店买几袋粗盐 。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状 ， 再把它涂在腹部 。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净 ， 也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了 。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙 。如果你的肌肤比较敏感，则一定记?。挠靡恢直冉舷傅摹般逶⊙巍?。
四： 男性发福不是幸福和财【男士肚腩怎么减 几个方法轻松告别小肚腩】的象征，重视肚子发福后的健康隐患 ，改变不良的生活方式，制定合理的减肥计划 ， 以达到健康养生的目的 。
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