人都是吃五谷杂粮的，食物的很多种类我们虽然都叫不上名字，但是营养物质是不能少的 。糙米就是杂粮的一种 ， 它的纤维素比较多，可以起到促进新陈代谢的作用 。而且也可以有减肥的作用，很多人都不相信糙米能减肥，下面就来看看它到底是不是真的 。
到底什么是糙米?
A：糙米是指脱壳后仍保留着一些外层组织 ， 如皮层、糊粉层和胚芽的米，由于口感较粗 ， 质地紧密，煮起来也比较费时，但其瘦身效果显著 。糙米韩鸥的矿物质多，所以在煮的时候最好多煮一会，可以有瘦身的作用，还可以减肥降脂 。
糙米和大米有什么区别?
A：精白米是糙米经过精磨、去掉外层组织得到的，它看起来雪白细腻，吃起来柔软爽口，但营养成分却大量流失，剩下的就主要是淀粉和碳水化合物，糙米中保留了外层的营养价值，而且也营养物质极高，对于减肥瘦身美容都是不错的选择，而且也可以有很好的瘦身的作用，比大米营养物质多 。
糙米都有哪些瘦身功效?
A：糙米可调节不饱和脂肪，加速肠道蠕动 ， 预防便秘和肠癌;糙米所含膳食纤维与胆固醇结合 ， 促进胆固醇的排出，从而帮助高血脂症患者降低血脂;糙米的血糖指数低 ， 很容易让人有饱腹感，有利于控制食量;糙米是天然的利尿剂，能促进新陈代谢，糙米可以有排毒的作用，对于补充人体所需的营养成分有好处，而且也可以帮助人体排出多余的垃圾，对于降脂有好处，同时也可以有缓解疲劳的作用，对于保持体力，美容养颜来说是不错的一种食材，具有保健的功能 。
糙米能减肥吗?上面的这些小常识大家都知道了，糙米具有丰富的纤维素，具有很好的瘦身的作用和效果，而且也可以有提高人体免疫力的作用，对于降脂减肥瘦身都是有一定功效和作用的，而且也可以起到美容瘦身的作用，而且也可以促进新陈代谢，对于强身健体来说有好处 。
【糙米能减肥 到底是不是真的】
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