1、跳绳可缓解便秘
女性发生便秘的几率要比男性高 。首先，因为女性吃东西少、细、精，因此肠道蠕动更慢 。其次，女性运动量较小 ， 而坚持规律的锻炼可以使肠道更好地蠕动 。
防治便秘最好的方法就是通过跳绳振动内脏 。弹跳能刺激骨骼、肌肉，促进血液循环 ， 此外还能加强淋巴系统的免疫功能，这对缓解便秘十分重要 。
便秘的人走路时，可以尽量加大腰和胯部的转动，像模特一样走猫步 ， 这能起到对腹腔按摩的作用，能够加强内脏特别是肠胃的蠕动，促进营养的吸收和废弃物的排出，对肠胃功能失常、消化不良引起的便秘，有特别明显的疗效 。
2、卫生间装饰成淡黄色有助排便
日本新研究发现，卫生间里装饰一些黄色，有助于排便 。黄色是暖色调，有放松心情、缓解紧张情绪的作用 。人们在排便时，身体部分肌肉处于紧张收缩状态，这时保持愉快的心情，能放松肌肉，有助排便 。卫生间里的颜色选暖色调，比如淡黄色、淡绿色、淡蓝色、淡橙色等，可以帮你安神，而大紫大红的颜色则容易刺激神经，不利于精神的放松 。在空间相对狭窄的浴室里，黄颜色还能起到开阔视野的效果，使得整个卫生间更加柔和、宽敞和明亮 。
3、喝醋防便秘
醋的酸性成分与胃里的消化液相似，故而食醋可以起到刺激肠胃、促进肠道蠕动的作用 。而随之增强的排便感，可避免大便在体内长时间存留、干结，对预防便秘有不错的效果 。人在饱腹时 ， 肠道被填满，醋不易刺激到肠胃，故食醋通便，最好选在早晚空腹时 。
食用时 ， 每次不要超过1汤匙，但也不能少于半汤匙，1天最多不能超过3次 。
食用后，紧接着要饮一杯温开水 。因为原汁醋的浓度太大，如果食用过多，可能会对胃黏膜造成一定损伤，所以一定要掌握好醋的食用量 。
【缓解便秘的7个小妙招】也可在一汤匙陈醋中加入等量的蜂蜜，用温开水或凉开水均匀搅拌后喝下 。
4、葡萄干治疗便秘
葡萄干治便秘的说法，在古代医书中并没有记载，至今相关报道也极少，而且目前对其有两种相反观点：有报道称 ， 葡萄干含有纤维和酒石酸，能让排泄物快速通过直肠，每天吃一小把可防治便秘;也有人认为，葡萄干多食“易生内热”，反而会加重便秘 。
但这两种观点，现均没有可靠的实验或临床研究加以证明 。实验表明，从葡萄籽中提炼的葡萄籽油，对动物可以起到润肠通便功效 。
但现在市售葡萄干多为无籽的，治好便秘的几率极小，即使偶尔有效，也只是个例，并不说明此方法对其他人也有效，不宜效法 。
5、起床后喝杯白开水
晨起一杯白开水可以补充身体代谢失去的水分，又可以促进排泄，防治便秘 。还能稀释血液，促进血液循环 ， 对减肥女性尤为重要 。也可以用淡盐水代替白开水 。
6、洗澡巧揉肚子治便秘
洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治疗慢性便秘并防治痔疮 。而神经性便秘，则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右，再用25℃的温水冲10秒钟 ， 反复5次，可让大肠的蠕动增加 。
7、核桃蜂蜜茶治疗便秘
核桃蜂蜜茶是民间常用的便秘偏方，有很好的治疗便秘的疗效 。具体的方法是，用核桃5克，蜂蜜1克，用温开水冲泡后代茶喝，即可达到润肠通便的效果 。
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