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眼睛疲劳危害大 推荐3招白领护眼攻略

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天天对着电脑，让你的眼睛成了暗淡无光的“死鱼眼” 。没有明亮健康的眼睛，一切魅力都是空谈 。那么眼疲劳的危害有多大呢?白领应该如何护眼?我们一起来了解一下 。
眼睛疲劳的危害
1、神经高度紧张会使眼睛发胀，视神经功能慢性减退 。
2、眨眼动作的减少 ， 使眼表面的泪液蒸发过多，且来不及得到及时的补充，久之则引起眼球表面的炎症 。
3、对于青少年来说，长期近距离使用电脑会引起调节痉挛而看不清远处，继而造成真性近视等 。
4、对于45岁以上的人来说，眼睛的调节能力下降会出现老花、近距离视物疲劳，并且不能持久用眼 。
5、长期注视电脑会使疲劳症状加重，还可能诱发青光眼、白内障等眼病 。
白领应当怎样保护眼睛呢?
用电脑时间不可太长 每1～2小时，休息10～15分钟，在办公室里走走，活动一下肩背肌肉，向远方眺望 ， 以放松紧张的睫状肌，解除持续紧张状态 。
1、保持良好的用眼习惯
保持正确的坐姿，屏幕到眼睛的距离保持在40～70厘米之间，视线稍向下形成一定的角度 。如果有近视、散光等屈光不正的要佩戴合适的眼镜 。
【眼睛疲劳危害大 推荐3招白领护眼攻略】上班时可以利用短暂的休息时间来让眼睛放松，最好离开座位，找一些远距离的目标来看 ， 大约维持10秒 。
2、转眼珠法
只要闲下来，没事儿就多转动眼珠 ， 眨眼睛，转眼珠的时候，先将眼球凝视正下方，缓慢转至左方，再转到正上方，到右方，最后回到凝视正下方 。如此顺时针转6圈，再用相同的方法 ， 从正下方往右的方向逆时针转6圈 。一共做5次 。这种转眼珠的方法可以锻炼眼肌 ， 使眼睛灵活自如 ， 目光炯炯有神 。
3、加强锻炼
运动可以增强全身气血运行，有利于眼的健康 。
另外在这里推荐一个泡茶的药方：菊花15克，枸杞子30克，黄芪20克，当归10克 。每天泡水喝 。该方黄芪补气 ， 当归补血，两药配合应用就是当归补血汤;枸杞子滋补肝肾明目，再配以具有清热解毒、平肝明目功效的菊花，可共同达到益气养血、明目的效果，从而使眼部气血旺盛，预防以上眼病的发生 。

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