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男性抑郁了怎么办

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男性一向被当做强者对待，于是有什么问题都憋在自己心里 ， 时间一久，就容易患抑郁症 。
有数据表明 ， 男性抑郁症患者近七成讳疾忌医 。殊不知，男性抑郁症更容易治愈 。因此，男性朋友一旦患上了抑郁症，更要及时寻求医治 。此外，男性患者要想尽快走出抑郁症的阴霾，自助也很重要 。纽约医学中心精神科专家开出了一张自助“方子”，这个处方也得到了美国心理学会（APA）的推荐 。
1、简化生活
患上抑郁症后，就要适当改变一下生活 。不要期望可以像发病前一样，如果发现某事太难做，干脆置之不理 。如果还要求自己像个健康人一样可以同时做很多事，或快速完成某项任务，你可能会觉得力不从心，从而变得更加沮丧 。
2、不要自责
抑郁症是一种疾病，你没有能力创造或选择它 。因此，不要自责“我为什么得了这种该死的病”，而应明白自己急需帮助，积极踏上寻求康复的治疗之路 。
3、不要气馁
告诉自己，恢复正常需要一段时间，不要着急 。时常跟自己说“我会好起来的” 。
避免做人生重大决定 。患上抑郁症后，做出重大决定的能力就会受影响 。因此，最好等抑郁症好了之后，且对决策力有信心时再做重大决定 。
4、参与活动
参加一些擅长的、能让自己有成就感的活动，即使一开始你只是个旁观者，也不要放弃这些机会 。这样的活动能让你逐渐恢复自信，对治疗抑郁症大有裨益 。
5、认真遵循治疗方案
依照处方服药，定期就诊 ， 让医生能够准确地监测到疗效，并适时调整治疗方案和药物 。
抑郁症并不可怕 ， 可怕的是不敢面对疾病的软弱心理，男性抑郁症患者一定要积极面对病症 。
【男性抑郁了怎么办】

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