女人腰 ， 一直是一道美丽的风景 。有的时尚女性 ， 夏天露脐冬天着短外套低腰裤，都是想把腰露出来，别“委屈”了这道动人风采 。但是女性的腰部，不仅是风景，也是一处健康敏感区 。腰痛是一种常见的病症，男女均有发生，但女性居多 ， 在除感染、肿瘤等病因外，多见是腰肌劳损 。这与月经、怀孕、分娩、哺乳等女性生理特点有关，亦与“女为阴体，易受寒湿”的体格特征有关 。妇科专业人士提示，冬天里，女人腰是保暖重点 。
【释疑】女性为什么更易腰疼
女性身体特点和生理特点，使得出现腰痛的机会比男性多了很多 。而腰痛的痛感不同 ， 也代表着不同的情况 。
肾虚腰痛最常见 。肾虚腰痛 ， 是女性中最常见的腰痛 。它的痛感为整个腰部绵绵作痛、隐痛，酸软无力，劳累或房事后加重 。女性每月失血过多，同时肩负孕育、生产 ， 都会损伤肾气 。生育过孩子以及反复人工流产的女性较易出现此类腰痛 。
寒湿性腰痛 。主要是腰部受风寒侵袭引起，痛感为局部（腰部偏上）疼痛，表现为冷痛 ， 阴雨天加重 。
【冬天女人重点是给腰部保暖】血淤性腰痛 。腰肌劳损或扭伤引起局部淤血以及气血运行不畅，这种腰痛也比较常见，痛感表现为局部刺痛和针扎痛 。这种情况，首先要排除器质性疾病 ， 如腰椎间盘突出、肾结石、肾炎 。器质性疾病引起的腰痛持续时间会比较长 ， 早期与血淤性腰痛不好区分，应该进行检查 。
盆腔等炎症引起的腰痛 。这种腰痛与男性腰痛完全不同，是育龄期女性较常见的腰痛 。盆腔炎和宫颈炎引起的腰痛，临床上比较常见 。痛感为腰骶部酸困疼痛，伴有小腹坠疼、白带增多 。
【测试】你的“腰龄”超标了吗？
年龄、骨龄、心理年龄……影响人体健康的“年龄”如今又有了一个新的成员——腰龄 。白领一族 ， 不妨抽空测一下自己的“腰龄”，可以拿自己的同龄人作参考物：比如大家都做一个弯腰摸脚趾的动作，别人做起来比较轻松，而自己很费劲，甚至腰还有点疼；大家一块郊游爬山或做别的超负荷运动，别人睡一觉就恢复了，而自己过了两三天还缓不过来，腰酸背痛的 。如果是这样，你真得反省一下了，你的“腰龄”很可能超标了 。
【锻炼小贴士】如何才能让你的腰椎不超龄呢？不妨在椅子上做一个简单的保健动作：双手交叉抱颈 ， 向前挺腹，向后仰头，坚持一会儿，然后放松，工作间隙，重复做上三五个动作，对颈椎、腰椎都有很好的拉伸作用，可以有效缓解坐姿工作时颈腰椎反向受力带来的负担 。
另外，每工作一个小时左右 ， 一定要起来活动一下，哪怕走动一下都有好处 ， 最好能做做跳跃运动，轻轻蹦个一二十下 。可别小瞧了这个简单的动作 ， 它还有一定的治疗作用呢！人在跳跃时，整个肌体都在动，有助于关节肌肉协调运动，即使平常有些轻微错位的小关节，都可能在跳跃过程中恢复正常 。
【提醒】女性养腰保暖最重要
月经期、生孩子等都会损伤肾气，因此 ， 女性应该时刻注意腰部的保暖 。如坐月子期间，要穿长衣服保护腰部，以免出现月子病中的腰痛 。另外女性特别要做好避孕 。人工流产多者，容易伤肾引起炎症 。不要穿太高的鞋，容易增加腰部的劳累，长期站立、行走者尽量少穿 。同时，生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤 。
【锻炼小贴士】最常用的护腰方法就是 ， 将双手搓至发热，放到腰部，促进血液循环 。另外，要经常拉双杠和倒走 。
掌压腰骶部：俯卧位，双掌重叠压在腰部痛处，一呼一吸为一次，做10～15次；
揉摩腰背：晨起或睡前或工间，以双手掌上下揉按摩擦腰背肌肉50～100次，同时扭动腰部；
揉散筋结：用拇指指腹仔细在腰骶部触摸，如发现有压痛的硬结时，则以指腹压其上，揉压2～3分钟 。上述方法每天可多次进行，均有舒筋活络、促进局部血液循环、改善腰痛的作用 。
【食补】女性腰疼少沾性寒生冷食品
专业人士表示，如果月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡，应该及时调养肾脏，女性应该多补肾阴，增强抵抗能力 。可多食用一些补肾的食物，如枸杞、山药、桂圆、核桃 。还可常吃一些中成药，如六味地黄丸 。阴虚火旺者 ， 可吃知柏地黄丸，肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸 。
女性腰痛者，要避免过多地食用性寒生冷之品，即使在夏天，也应如此，比如冰镇啤酒、饮料、西瓜、冰淇淋等，同时，根据“药食同源”的理论，平时生活中可选用一些食疗方 。
【食补方】杜断腰花汤：取杜仲、川断各20克，猪腰1对 ， 先将杜仲、川断煎取浓汁后 ， 倒入洗净切好的腰花中 ， 武火热锅，倒入腰花，加入黄姜等炒熟即可食用，每周一次 。
茴香炖猪肾：取小茴香20克，猪腰1对，先取猪腰洗净后，在凹处剖一口，将茴香、盐装入剖口内 ， 用白线缝剖口后，放入锅内 ， 加姜、酒、清水适量，用文火炖熟后食用，每周一次 。
杜地山药粥：取熟地20克，山药、枸杞各50克，大米100克，先取前三者加适量的水煎煮半小时，再取大米倒入煮成粥，代早餐 。
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