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运动加按摩 减肥又养肝

睿知

    运动是养肝的好方法 。中医认为，肝主筋，运动可以舒筋活络 ， 有益于肝 。因此每个人应该根据自身体质状况，选择适宜的运动，以增强身心健康 。适当的锻炼能提高中枢神经系统的张力，改善大脑皮层的植物神经系统对肝脏的调节功能，增强全身的抵抗力和免疫能力 。
    此外，锻炼能促进肝脏的血液循环，改善肝细胞的营养，有助于肝功能的恢复 。运动既可以消减超标的体重，防止肥胖 ， 消除过多脂肪对肝脏的危害，又能促进气体交换，加快血液循环 ， 保障肝脏能得到更多的氧气与养料 。
【运动加按摩 减肥又养肝】    几个运动养生法保养肝脏：
    1、怀抱式肝脏运动
    两手交叉抱住前胸，左手在外 。身体慢慢往左扭转上升，深吸气，直到不能吸为止 ， 然后缓缓吐气 。身体往右扭转，如法再做一遍 。
    2、敲胆经
    手握拳，敲击胆经在下肢的循行位置，每天两腿各敲200下 。胆经循行位置(下肢部)：大腿外侧 ， 齐裤缝处 。从要齐臀高的地方一直敲到膝盖处 。
    原因：肝胆是互为表里的关系，肝经的浊气毒素会承受大量的肝毒，很容易瘀滞堵塞，进而影响到肝脏的毒素也无路可排，所以胆经需要经常加以疏通 。
    3、按摩肝经
    每晚临睡前用手掌从大腿根部推向膝盖，约3分钟 。肝经循行位置(下肢部)：大腿内侧(腿伸直绷紧时 ， 你能摸到的那根硬硬的筋) 。
    此外，还可以锻炼筋 。如果实在没有时间敲胆经、按摩肝经，偷个空闲就压压腿(劈叉)，因肝主筋，锻炼筋有助于强化肝脏功能 。
    经常按摩可以养肝的三大穴位
    1、按揉太冲穴
    盘腿端坐，用左手拇指按右脚太冲穴(脚背第1、2趾骨之间)，沿骨缝的间隙按压并前后滑动，做20次 。然后用右手按压左脚的太冲穴 ， 手法同前 。
    2、按揉大敦穴
    盘腿端坐，用左手拇指按压右脚的大敦穴(脚大趾甲根部外侧)，左旋按压15次，右旋按压15次 。然后用右手按压左脚的大敦穴，手法同前 。
    3、按揉三阴交穴
    盘腿端坐 ， 用左手拇指按压右脚的三阴交(内踝尖上3寸，胫骨后缘处)，左旋按压15次 。右旋按压15次 。然后用右手按压左脚的三阴交穴，手法同前 。

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