妇女怀孕一个半月左右，体内绒毛膜促使性腺激素分泌量明显增加，而使胃酸显著减少 ， 随之消化酶的活性也降低 。因而，不但影响孕妇的肠胃道正常消化功能，而且还会使孕妇产生头晕、恶心、呕吐、食欲不振、肢体乏力等妊娠反应，又称“孕吐” 。那么，缓解孕吐应该遵循什么饮食原则呢？
喜欢吃什么就吃什么
除孕妇饮食禁忌食品外 ， 喜欢吃什么就吃什么 。一般怀孕早期的孕妇都喜欢吃酸性口味的食品，如橘子、梅子干或泡菜等 。由于孕早期胎儿生长缓慢，并不需要太多的营养 。孕妇在口味上可以尽量选取自己想吃的东西，多喝水，多吃富含维生素的食物，可以防止便秘，因为便秘会加重早孕反应 。
少食多餐
每2～3小时进食一次 。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重，为了减轻孕吐反应，可多吃一些较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等 。如果孕妇孕吐严重，要注意多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物，以防酸中毒 。
【孕吐怎么缓解？遵循3个饮食原则可缓解】清淡为主
孕妇的膳食原则上是以清淡、少油腻、易消化为主，如面包、饼干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各种新鲜水果等 。汤类和油腻类食物最容易引起恶心或呕吐，在进餐时不要过多喝汤、饮料和开水，避免吃油炸或难以消化的食物 。
缓解孕吐的食物：
柠檬：酸味食物能刺激胃酸分泌，增加食欲 。孕妈妈站长统计可以自制些苹果柠檬汁，既可缓解孕吐 ， 又可补充维生素和矿物质 。
苹果：孕吐吃苹果，一方面可补充水分、维生素和必需的矿物质，同时又可调节水及电解质平衡 。
梅脯：梅子果脯中含有丰富的铁、膳食纤维及各种维生素，营养均衡，当孕吐严重吃不下东西的时候，可以适当使用梅脯来改善胃口，还可以补充多种营养物质 。
蜂蜜：若孕妇因呕吐而吃不下东西，也可以喝些蜂蜜水 ， 其中的糖分可以补充血糖，避免空腹、低血糖再进一步引起恶心 。
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