1、凉拌五彩鸡丝原料：熟鸡脯肉150克，胡萝卜、金针菇、黄瓜各100克．红椒丝50克，精盐、胡椒粉、白糖、麻油各适量 。做法：
①熟鸡脯肉撕成丝 。
②胡萝卜、黄瓜分别洗净切成丝．加精盐略腌．金针菇洗净，与红椒丝一起焯熟 。
③所有原料放入碗中 ， 加精盐、胡椒粉、白糖拌入味，淋上麻油．即可装盘 。
功效：本品鲜脆爽口，含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B2，烟酸、维生素C、维生素E，营养价值高．适宜孕早期的孕妇经常食用 。
2、山药芝麻粥原料：大米60克．山药15克，黑芝麻120，鲜牛奶200克，玫瑰糖6克．冰糖120克 。
做法：
【孕妇四个月食谱家常菜】①大米淘净．浸泡1小时．捞出沥干．山药切成细粒 ， 黑芝麻炒香一起倒入搅拌器．加水和鲜牛奶搅碎．去渣留汁．
②锅置火上，放入水和冰糖烧沸溶化后倒入浆汁．慢慢搅拌 ， 加入玫瑰糖．继续搅拌至熟即成 。
功效：本品香甜可口．滋阴补肾、益脾润肠，孕妇在孕早期食用，有利安胎 。
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