多吃蔬果少便秘——或许我们不能说它一定是真理,但也是很多人证明对了的东西 。然而,王大妈最近却怀疑起这句话的真实性:“怎么我每天多吃蔬果 , 便秘还是没好转呢?”对此,专业人士解释说 , 老人不同于年轻人,导致他们便秘的原因复杂多样,而大多数人认为的,因蔬菜、水果摄入量少引起的便秘仅占少数 。
专业人士说,肠蠕动变慢导致肠道中水分相对减少是老年人便秘的主要原因;其次,饮食上,由于老人常感觉不到口渴,也容易使他们因肠道中水分减少而便秘 。与此同时,老人牙齿多不健全,喜吃低渣精细的食物,因而缺少纤维素对肠壁的刺激,使结肠运送粪便的时间延长;加之老年人运动少,肠肌收缩力普遍下降,就更容易导致便秘 。另外,心情抑郁、精神紧张也是老年人便秘的重要原因 。
【老人便秘多吃蔬菜水果没用】因此 , 专业人士认为,老人便秘,综合预防才是关键 。养成每天早晨或睡前按时大便的习惯;平时多吃纤维素含量高的蔬菜,如芹菜、菠菜、地瓜等,以及香蕉、葡萄等新鲜水果;多散步、慢跑、勤翻身 。对肚脐周围腹部进行按摩能加速肠蠕动,也是缓解便秘的好方法 , 可从右下腹开始向上、向左、再向下顺时针方向按摩,每天2—3次,每次10—20圈 。对于便秘严重的人来说,建议最好先去医院查明原因 , 用药物来缓解病症 。
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