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初春养生养肝护肝为先

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春天，是万物复苏的季节 。祖国中医学认为：肝脏与草木相似 ， 草木在春季萌发、生长，肝脏在春季时功能也更活跃 。因此，初春养生以养肝护肝为先 。下面简介几种养肝护肝的方法：
多喝水———减少毒素损肝脏
初春寒冷干燥易缺水，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害 。
饮食平衡———保障肝脏功能正常运转
不要暴饮暴食或常饥饿，这种饥、饱不匀的饮食习惯，会引起消化液分泌异常，导致肝脏功能的失调 。所以，春季饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；同时还要保持五味不偏；尽量少吃辛辣食品 ， 多吃新鲜蔬菜、水果等 。
少饮酒———利于肝脏阳气升发
初春时节，寒气较盛，少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发 。但不能贪杯过量，要知道肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮会伤肝 。据医学研究表明，体重60公斤的健康人 ， 每天只能代谢60克酒精，若超过限量，就会影响肝脏健康 ， 甚至造成酒精中毒，危及生命 。
乐观开朗———有利肝气顺调心情舒畅
乐观使人健康 。由于肝喜疏恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾 。
要想肝脏强?。?首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟 ， 要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调 。如果违反这一自然规律，就会伤及肝气 ， 久之 ， 易导致肝病 。
适量运动———促进肝脏气血通畅
春季是万物萌动的大好时节，也是体育锻炼的黄金季节 。在春季开展适合时令的户外活动，如散步、踏青、打球、打太极拳等，既能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，又可以怡情养肝，达到护肝保健之目的 。
服饰宽松———利于肝脏气顺血畅
春阳生发，人体亦然 。古人云：宽松衣带，披散头发，形体得以舒展，气血不致淤积 。肝气血顺畅 ， 身体必然强健 。
护肝食疗方
■芹菜蜜汁
功效:清热解毒 ， 养肝 。对治疗乙型肝炎有一定的疗效 。
材料:鲜芹菜100-500克，蜂蜜适量 。制作：把芹菜洗净榨汁，滤渣取汁加入蜂蜜炖开 。每日1次，温服 。疗程不限 。
■甘蔗黄瓜汁
功效：清热生津，除热解毒，下气润燥 。肝炎，热病伤津，反胃呕吐，小便不畅 ， 咽喉肿痛等 。
材料：甘蔗、黄瓜各1000克，白糖少许 。
制作：鲜甘蔗去皮，切碎 ， 用清水浸泡半日后，装入纱布袋内绞取汁液(也可用榨汁机榨汁) 。黄瓜去皮去子，切成细丝，装入纱布袋内绞取汁液(也可用榨汁机榨汁) 。甘蔗汁和黄瓜汁混合 ， 加入白糖搅匀即成 。
提醒：胃寒胃痛，喜热饮者忌服 。
■黄鳝补肝汤
功效：滋阴益气，清热利湿
材料：黄鳝300克，芦根15克，桑寄生25克 。
制作：黄鳝剖净去肠内杂，加上两味配料，清水适量，加点油盐调味，煲至出味 。黄鳝的原味已被汤吸去，隔渣饮汤即可 。
生活中的四大伤肝因素
对付四大伤肝因素：
一：公众聚餐警惕肝炎病毒
如何阻断肝病传播途径?日常生活中要注意就餐卫生，公众聚餐使用公筷，也不要为别人夹菜 。
二：日常饮食远离黄曲霉素
黄曲霉素是伤肝的主要毒素 。豆腐乳含有大量黄曲霉素 ， 霉变大米、苦花生米和瓜子含有的黄曲霉素可使肝癌发生率提高好几个百分点 。另外 ， 日常用的保鲜膜、劣质快餐盒遇热会产生大量黄曲霉素，反复用过的油炸出的油条等食品要尽量少吃 。
三：空腹喝酒损伤大
“中国人喝酒每年都会喝掉一个西湖 。”樊院士指出，酒精主要通过肝脏分解，而酒精伤肝 ， 若长期大量地喝酒，肝所受的伤害是巨大的 。日常生活不要酗酒，更不要空腹喝酒 ， 空腹喝酒更易吸收乙醛 。
四：小心药物伤了你的肝
“是药三分毒” ， 能引起肝损害的药物至少在200种以上，其中不乏阿斯匹林、螺旋霉素、口服避孕药等日常药物 。不能因其他疾病的治疗大量用药而伤害肝脏 ， 日常生活中，吃药更要谨慎 。
同时，预防肿瘤要注意饮食、预防感染 。腌制食品易产生微生物污染而伤肝，腊肉、酸菜等含有致癌物质，不可多吃 。少吃烧烤，烧烤不要吃直接与炭火接触的食物，其致癌物比电烤和加铁板烧烤的多 。感染也会引起肿瘤，夏季肠道感染较普遍，饮食不注意易导致发烧、腹泻甚至脱水 。有些细菌可在冰箱湿度环境下增长，尽量少吃冰箱里的食物 。另外 ， 平常要多锻炼增强体质，并定期检查确保肿瘤早发现早治疗 。
【初春养生养肝护肝为先】

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