文章插图
1、饮食均衡
每餐主食不超过75克 ， 包括面食和谷类等 。每餐主食分配均匀 ， 并配有含蛋白质和脂肪的食物 。每天蛋白质摄入100-150克 。蛋白质能够刺激胰岛素分泌，作用较缓慢，因此有利于防止低血糖的出现 。每日可给予100克～150克蛋白质 。
2、增加高纤维饮食
【女性低血糖的饮食原则】高纤饮食有助于稳定血糖浓度 。当血糖下降时 ， 可将纤维与蛋白质食品合用(例如，麦麸饼子加生乳酪或杏仁果酱) 。尽量少吃精制及加工产品 ， 例如精米精面、白面包、蛋糕等 。吃新鲜苹果取代果汁 ， 苹果中的纤维能抑制血糖的波动 。
3、随身携带点心
有低血糖病史的人应当在活动量增加时，及时少量加餐，外出办事要注意按时吃饭，如果能预见到无法按时吃饭，则应事先吃点东西，随身携带一些升血糖最快的食物，比如各种含糖饮料和点心，如可乐、雪碧、果汁、饼干、糖果等 。
4、限制糖类摄取量
如果有糖尿病的话，则应避免吃太多糖分高的水果及果汁，比如西瓜、荔枝、龙眼等 。
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