高血压病对老年人健康危害很大 ， 最严重的莫过于随着血压升高，并发心脑卒中，且常发生于夜间 。因而，高血压病人安排好自己的休息与睡眠，自我创造一些易于睡眠的条件，克服一些不良嗜好，这样有助于提高睡眠质量，预防血压的升高 。
具体注重事项为以下几点：
晚餐宜少
老年人一般对晚餐比较讲究，应以清淡为主，饮食适中，不可贪多 。而有些老年高血压病人，对晚餐并不在乎 ， 有时毫无顾忌地大吃大喝 ， 导致胃肠功能负担加重，影响睡眠，不利于血压下降 。因此晚餐宜吃易消化的食物，并配以汤类，不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食 。进水量不足，可使夜间血液黏稠，促使血栓形成 。
心情平静
人的喜怒哀乐，都轻易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠 。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒 ， 要使情绪平稳为好 。
假如由于精神紧张或情绪兴奋难以入睡，可以采取仰卧姿势，双手放在脐下 ， 舌舔下腭，全身放松 。口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后便可进入梦乡 。
娱乐有节
睡前娱乐活动要有节制，这是高血压患者必须注重的一点 。如下棋、打麻将、打扑克要限制时间，一般以1～2小时为宜 。要适当控制情绪，坚持以娱乐为目的 ， 不可计较输赢 ， 不可过于认真或激动，否则会导致血压升高 。看电视也应控制时间，不宜长时间坐在电视屏幕前 ， 也不要看内容过于刺激的节目，否则会影响睡眠 。
【老人冬天如何预防血压升高】
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