现在正值秋季，我们谈论最多的话题就是秋季养生的问题 。秋季时节非常的干燥，容易出现各种疾病的侵扰，那么秋季该如何养生呢?保健养生也是有章可循的，秋季养生要遵循“3拒绝”、“3接受”的养生原则，我们一起来学学吧！
【秋季谈养生“三拒绝”“三接受”】秋季养生需要学会“3接受”
接受吃蜜不吃姜
蜂蜜有润肺养肺的作用，而秋季需要的就是固护肺阴 。另一方面，要不吃或少吃辛辣烧烤类的食品，包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜 。这些食品属于热性，又在烹饪中失去了不少水分 ， 食后容易上火，加重秋燥对*的危害 。比如生姜，在古代医书中就出现这样的警示：“一年之内，秋不食姜” 。
除蜂蜜外，也可多进食些芝麻、杏仁等食品，既补脾胃又能养肺润肠，可防止秋燥带来的津液不足，常见的干咳、咽干口燥、肌肤失去光泽、肠燥便秘等身体不适症状也能得到缓解 。
接受吃“果”不吃“瓜”
民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚” ， 一些美味的瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃 ， 因此要适可而止 。但一些“果类”却可以多吃 。梨可润肺，能够消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果 。苹果富含多种维生素和钾，不但对心血管疾病患者有益，还可止泻 。龙眼有滋补、强壮、安神、补血等作用，对夜间失眠的老人尤为适宜 。葡萄可以预防疲劳 ， 有益气、补血、利筋骨、健胃、利尿等作用 。
接受吃酸不吃辛
因秋天由肺主宰，应多食酸 ， 少食辛 。如西红柿、辣椒、茄子、马铃薯、葡葡、梨等食物，都能帮助克服疲倦，应该多吃 。少吃油腻的肉食 ， 多吃碱性食物 。秋乏与体液偏酸有关，多吃碱性食物能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质，使人消除疲劳 。碱性食物有苹果、海带以及新鲜蔬菜等 。还要少吃葱、姜等辛味之品 。
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