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女性卵巢保养推荐10个妙招

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卵巢是女性身体当中最为重要的生殖器官之一，同时它也是维持女性美丽和魅力的关键所在，一旦卵巢出现了问题就会导致卵巢衰退或者是一些其他的疾病，这对于女性健康和美丽会造成很大危害，因此女性应该要好好保养卵巢才行，下面推荐女性卵巢保养的10个妙招 。
喝一些红酒
荷兰女性健康研究机构发现，每天喝一小杯红酒，卵子活跃性可以提高20% 。红酒中的多酚可以让卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%，也是健康选择，但啤酒中的酵母会“催眠卵巢，降低卵子活性 ， 还是少喝为妙 。
每天煮一盘豆腐
豆腐、豆浆中含大量植物蛋白，让卵巢更结实、卵子更健康 。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸 ， 会破坏植物蛋白活性，让健康减分 。每天吃一小盘豆腐就够了，过量植物蛋白会给肾脏带来负担 。
调整情绪
女性不管在什么时候都需要好好调整自己的情绪 ， 正确的面对自己心理上所产生的一些冲突，这对于卵巢的保养是有很多好处的 。
适当的运动
现在已经有研究发现，缺乏运动的女性卵巢早衰的现象会出现的更早，而经常锻炼身体的女性卵巢也会更加的年轻，所以女性想要保养卵巢的话就需要适当的进行运动 。
戒烟限酒
有研究显示，吸烟、过量饮酒会对卵巢功能产生影响 。吸二手烟的效果也一样 。因此，女性最好拒绝烟酒 。
多吃鱼虾
研究发现，女性每周吃鱼2次或2次以上，能减慢更年期的“步伐 。看来女性多吃鱼虾对身体健康有好处 。
每天一苹果
苹果，有研究表明，一天吃一个苹果，可使冠心病死亡的危险性下降一半，这归功于苹果中所含的类黄酮，有效抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用 。
此外 ， 苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平，因此有利于预防动脉粥样硬化 。
补充维生素
维生素，能改善身体营养状况 ， 增强细胞的活力，促进体内新陈代谢，排出体内毒素废物，研究表明，若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的机率就会减少50% 。
多吃高钙的食物
女性多食用高钙食品可以保护卵巢健康，有效降低卵巢癌的发病率 ， 而且还能够强健骨骼，使身体更加的强壮 。
多吃含叶酸的食品
叶酸中含有水溶性的维生素B，多吃这类食物能够大幅降低患卵巢疾病的机率 。绿色蔬菜及柑橘类的水果和全谷物都含有大量的叶酸，女性们应该多食用这类食物 。
【女性卵巢保养推荐10个妙招】

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