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秋季补钙黄金时间

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秋季补钙黄金时间
季节交替，气候变化较大，人体的各种代谢也相应变化 。夏季交替，昼夜温差较大，人体对各种营养的需求增多，自然对钙的需求也就增多 。钙是一种不能在人体自行合成的营养素 ， 必须依靠外界供给，因而膳食结构直接影响到人体对的吸收和利用 。
我国人多食谷物，少食含钙丰富的乳制品，很容易缺乏钙 。缺钙会危及到各类人群的身体健康 。
秋他是补钙的最佳时期 。由于气温逐渐降低 ， 人体各组织的功能相应提高 ， 对钙的吸收和利用的能力也有所提高 。但是如果不掌握科学的方法进行补钙，即使服用大量的钙制剂，也难以达到理想的补钙效果 。
秋季各种含钙丰富的海产品、蔬菜、水果都纷纷新鲜上市 ， 秋季是食物补钙的好时机！
含钙丰富的食物有鱼、鸡蛋、豆制品、虾皮、骨汤、木耳、芝麻等 。首先，海产品含钙较多 ， 如鱼(最好连骨吃)、虾皮、虾米、海带、紫菜等均含有丰富的钙质 ， 极易被人体吸收；豆制品为上好的补钙食品 ， 如豆浆、豆粉、豆腐、腐竹等价廉物美，烹调简单，食用方便；奶制品现在亦普遍被人们接受，如鲜奶、酸奶、奶酪等含钙丰富 ， 是摄取钙质的优良食物；另外蔬菜也是钙质来源之一，如金针菜、胡萝卜、小白菜、小油菜，既含有丰富的维生素，又可给人体提供钙质，在日常生活中应多食；鸡蛋在生活中不可缺少，其含钙量亦较高 。
【秋季补钙黄金时间】

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