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怀孕初期饮食以及如何解决胃不舒服

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当女性在怀孕时其实方方面面都是要多多注意的如果不注意很有可能就会造成一些不好的后果甚至会影响到孩子 ， 通常女性在怀孕时的饮食就需要多多改善因为有一些饮食是不利于母体也不利于胎儿的并且吃了之后还很有可能造成身体不适 。
怀孕初期随着孕妇身体内激素的分泌 ， 会有很多妊娠反应出现，就像呕吐，腹泻，身体乏力等等 ， 而雌性激素的过量分泌同时会影响到胃部，对胃产生一定的刺激，出现胃痛 。还有些孕妇为了大量补充营养会吃很多营养的食物，这样会加重胃的负担 ， 出现胃胀气，消化不良等症状 。那么怀孕初期胃会不会不舒服?
从现代中医观点来看，孕妇在怀孕时容易出现胃胀气现象，这跟孕妈妈饮食习惯的改变有关 。由于孕期的大量进补，造成消化不易，或是口味的变化 ， 摄取了较多容易产生气体的食物等，也会容易产生胃胀气 。而从西医的角度上说 ， 怀孕期间，孕妇体内荷尔蒙改变、黄体素增加，尤其是黄体素虽然可以抑制子宫肌肉的收缩，以防止流产，但同时它也会使人体的肠道蠕动减慢，让孕妈妈不仅恶心、呕吐，胃酸逆流到食道，还会有便秘的困扰，进而一起造成整个肠胃道的不舒服 。
怀孕期间的饮食上还有以下讲究：
1、多食新鲜的瓜果蔬菜 ， 可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求 。蔬果中怀孕吃什么好呢?蔬果分为两类：一类维生素C含量高，一类维生素A含量高 。维C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒 。维生素A怎么补充?每日要用二份深黄色水果和深绿色蔬菜，每份半杯 ， 包括杏、甜瓜、胡萝卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥 。
2、多吃粗粮，少食精制的米、面，怀孕期间的饮食要注意这点，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多 。
怀孕初期胃会不会不舒服
3、多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等 。
4、每天可加食1—2个鸡蛋，因为鸡蛋被称为“理想的营养库” ， 含有几乎人体所需的所有营养 。蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素 。
5、多注意补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等 。此时怀孕吃什么好呢?在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高 。
上述所说的就是我们需要注意的怀孕期间的饮食以及各方面的问题其实在怀孕的时候我们很容易感觉到身体不舒服，其实身体不舒服都是十分正常的现象这个时候只需要多多注意调整身体状态并且在饮食方面注意营养与各方面禁忌 。
【怀孕初期饮食以及如何解决胃不舒服】

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