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夏天容易出汗的人，经常会大汗淋漓，一出汗很多人就喜欢用冷水洗脸洗澡 ， 这样不仅达不到降温的目的，还会导致毛孔堵塞，影响机体的代谢，那么，夏天出汗该如何养生呢？
汗水没干，冷水莫沾
这句顺口溜说的是出汗时要注意保暖的养生原则 。出汗，是人体的正常生理现象，从中医学的角度来说，正常的出汗可以帮助机体调节体温，排出体内的代谢废物，起到排毒的功效 。通过出汗还可以调节人体的阴阳平衡，因此自古就有出汗养生的说法 。
现代人由于活动较少，远离自然，整日在空调房中工作、生活，出汗的机会越来越少，因此有不少人选择通过运动、桑拿等方式主动排汗来促进机体排毒，这正是现代的出汗养生 。但是在所有的出汗养生的方法中 ， 有一项十分重要的注意事项，就是出汗之后不可以洗凉水澡，也不可以喝凉水 。为什么会有这样的禁忌呢？
小顺口溜，大学问
人体在出汗时，皮肤下的毛细血管呈现扩张的状态，皮肤上的毛孑L也呈现扩张的状态 ， 以利于汗液的排除和机体热量的发散 。此时如果直接接触凉水，就会导致机体血管受到极大的刺激，急速地进行收缩 ， 皮肤毛孔也会随之进行收缩 。
想象一下用凉水浇灌蒸汽腾腾的水杯，水杯的热气被压制消散，而水杯中的热水也会急速变温 。这正是出汗后身体接触凉水时的反应 。毛孔闭塞之后，没有流尽的汗液被堵塞在毛孔之内 ， 代谢的垃圾也随之被堵塞在毛孔处，长此以往，就有可能造成毛孔堵塞，影响机体代谢 。从降温的角度来说，毛孑L因受凉堵塞之后热量无法消散，因此使用凉水洗澡洗脸也无法达到降温的效果 。
除了不能用凉水洗澡、洗脸之外，出汗之后也不能喝冰凉的冷水饮料，其原理同接触凉水类似 。由此可见，出汗后接触凉水不但无法达到降温的效果，还有可能造成健康威胁 ， 也就是中医学中所说的“冷水灌汗，有形之水郁遏皮毛，闭其汗湿 。所以身热疼重” 。
养生小秘方
大汗淋漓之时，不要用凉水洗澡洗脸 ， 也不要喝过凉的水，那么，出汗后应该如何保养才能既达到降温的目的，又不损害健康呢？
喝温水才养生
出汗之后喝一杯温开水可以补充机体流失的水分，达到解渴补水的目的；也可以喝一杯淡盐水，在补水的同时也补充机体因流汗而损失的盐分 。
汗干之后再洗澡
出汗后可以用毛巾先擦去身上的汗液，待其完全干之后，再用温水洗澡 ， 达到清洁降温的目的 。
从上面的文章我们知道，夏天出汗不宜用凉水洗脸洗澡，可以喝杯温开水或淡盐水，想洗澡的话想用干毛巾擦干身上的汗在洗 。
【中医提醒 汗水没干冷水莫沾】
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