夏季运动量大的话跟容易出汗，消耗的能量也会更多 。夏天进行运动当然无可厚非，但更要注意方式方法 ， 要牢记夏日健身的大忌，否则不但不能让自己健康，还会适得其反 。那么 ， 夏天运动要注意些什么呢？
避免高温“作业”
尽量避免在阳光强烈的正午时分到下午两点期间进行户外运动，因为这个时间里紫外线特别强烈，会灼伤皮肤，甚至使视网膜、脑膜也受到刺激 。夏天户外运动最好选在清晨或傍晚 。下午4点至7点最为合适，晚上8点以后就不要再运动泳，否则会影响晚上休息 。
切忌立即洗冷水澡
经过运动后，全身新陈代谢十分旺盛，体内产热量增加 ， 皮肤体表毛孔开张 ， 毛细血管也大量扩张，血液循环加快，若此时洗凉水澡，皮肤受冷刺激，使毛细血管骤然收缩，汗孔骤然关闭 ， 机体来不及适应，致多种疾病油然而生 。
注意补充水分
【夏天运动要注意些什么？】运动时出汗能够散发热量，消耗能量，调节体内温度，但天热时运动 ， 出汗过多，盐分丧失量大，容易使细胞渗透压降低，导致钠代谢失调 ， 发生肌肉抽筋等 。运动前10-15分钟，要适当喝水，控制在450-600毫升 。运动过程中，每隔15分钟最好喝些运动饮料，但不要一次喝得太多，而是要多次少饮 ， 喝上两小口即可 。
忌大量冷饮
运动后全身血液进行了重新分配，大量血液涌向肌肉和体表供应运动之需 ， 而消化器官则相对血液较少 。若此时大量饮用冰冻饮料，由于温度过低，强烈刺激处于暂时贫血状态的胃，损伤其生理功能，轻者出现食欲减退 ， 重者导致急性胃炎 。
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