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女人更年期保健要注意什么？

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更年期是女性的特殊时期，很多女性在更年期都会饱受更年期综合征的困扰，整个人都觉得很不舒服 ， 因此女性更年期保健就显得十分必要 。首先要做的就是调整好自己的心态 ， 保持乐观的清楚，除此以外，女人更年期保健要注意什么？
保持充足睡眠
女性朋友每天至少要睡8小时，这样才能保证睡眠质量，因为睡觉时机体会产生荷尔蒙，对调节内分泌有很大帮助，并且尽量保证在晚上十点前入睡，这是由于晚上10点到凌晨2点，机体处于最佳修复状态 。若有些失眠的症状，可在枕头旁放点熏衣草，熏衣草的香味有助于身体放松 。
坚持运动
随着年龄的增长，基础代谢逐渐下降，新陈代谢也减弱，想要促进机体代谢、增强体质，运动是个不错的选择，更年期妇女平时要加强锻炼，但要量力而行，循序渐进 。可根据自己的身体状况 ， 适当进行户外活动和体育锻炼，有益于调节情绪、强身健体 ， 充实和丰富自己的生活 。
保持健康的生活习惯
首先起居生活要有规律性，按时睡眠和起床，保证每天8个小时的睡眠时间，工作之余应适当参加劳动和运动 。晨运值得提倡，半小时至1小时即可 ， 可用来打球、跳舞或打太极等，可以结合自己的兴趣去做，持之以恒 。这样的生活习惯有利于减轻更年期的症状 。
定期体检
更年期女性由于体内雌激素的减少 ， 私处对于疾病的抵抗力也会大大降低，所以，更容易患上妇科炎症 。对于这种情况 ， 建议定期检查妇科，这样才能及时的发现问题 。
节制性生活
【女人更年期保健要注意什么？】对于更年期女性来说，需要节制性生活 ， 否则容易导致肾虚，甚至引起导致妇科疾病 。一般建议更年期女性每周性生活的次数宜控制在一至两次 。

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