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9招帮男人有效缓解压力

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9招帮男人有效缓解压力

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9招帮男人有效缓解压力
压力大怎么办
去郊外走走，出去散散步
欣赏大自然的同时，将自己的身心放松 。学会多做深呼吸，让自己的内心得到一些新的补充，把心中的浊气给牌出来 。
找到压力产生的原因
家庭生活，还是人际关系，阅读有关方面的书籍，做到具体情况具体解决 。
释放压力
做体育运动，到田径场去慢跑半个小时，约上好朋友到健身房去跳健美操，或者找伴侣到空地上打羽毛球，选择自己喜欢的运动让自己出一身汗，让汗水把自己的压力带走 。或者放声歌唱，在K房里，不管是自己还是和朋友一起嘶吼，用自己的喉咙把所受的压力喊出来，唱出来 。
随压力去
这个世界上的事情，分为我们能控制和我们不能控制两类 。我们要学会把事情分开 ， 归为两类，并列出清单 。不管是生活中还是工作中的事情，只要是自己控制得了的就努力去改变，如果控制不了的话就随它去 ， 不要过多的考虑，这样只会给自己增添无趣的压力 。有时，放手把紧握更好 。
对尚未做的工作提高警惕
一是总结经验，而是给自己寻找自信 。二是制定短期的计划，将所要做的事情列入清单中，每做好一件事情，就划掉一项 。
喜欢丢脸 ， 脸皮练厚点
把批评当成是建设性意见 ， 如果是对的意见就接收，如果不是正确的 ， 那么就学会暂时性失聪吧!听不见你的瞎说 ， 我的压力也就没有了 。如果是侮辱性的话，要学会反抗 。
分散压力
把工作进行分摊或是委派，要相信别人，接受别人的帮助，不用事必躬亲 。这样工作的强度也就降低了，压力自然就少了 。
不要把工作当成一切
除了工作，我们还有生活 ， 家庭，朋友，爱好等等 。我们要学会管理时间、安排时间 。活着不是为了工作，而是为了快乐的生活 。
明白自己的权利
阅读有关劳动法之类的书籍，学会维护自己的权利 。
有了压力是很正常的 ， 我们要学会怎样去应对压力，以上方法可以让你更好的应对压力 。
上班族时常会感到压力不断，那么怎样在工作之余快速减压呢?几个小方法您不妨一试 。
1、让你的手指休息一下
电子邮件，手机是压力的来源之一，它们让我们长期处于紧张状态 。你不能够摆脱这些习惯吗?设定一个有规律的时间，你会做到的(比如晚餐之后)，那样你就不会过于关注工作而总是影响家庭生活了 。
2、跳进泳池
游泳是减压的另一秘密 。瑞典的一项研究发现，漂浮在水中会促进身体的放松反应，帮助减少压力荷尔蒙的水平 。另外，这一研究的80%参与者都表现出了进步，比如紧张度和沮丧度的下降 。
3、做瑜伽
坐在床上，腿部盘起 ， 右手置于身后，扶着床头，而左手轻轻地放在右膝上 。身体坐直 ， 吸气，数到四 。呼气，缓慢地弯曲右手 。屏住呼吸，坚持数到四以上 。然后左右交换，重复 。
4、开车的时候听些优美的旋律
缓慢的或者较为安静的音乐(比如贝多芬的第九交响曲)都经过证实可以缓解压力 ， 在你上下班的路上听听这些音乐可以让车速保持平稳的状态 。
5、给自己些心爱零食
女性与男性相比，更喜欢吃自己喜欢的食物，比如用冰激凌和饼干来缓解压力 。手边放少量你喜欢的小吃 ， 故意控制只会造成压力大爆发 。
职场减压
压力太大，这是职场中的我们抱怨最多的一句话了 。现代职场就像一个巨大的高压锅，工作量大，担心公司倒闭，裁员 ， 减薪，人事复杂，工时过长 ， 工作方向常常转变，职位角色含糊等，这些状况都使我们受压 。严重者可导致我们出现精神问题，所以处于高压职场中的我们要及早发现自己的情绪问题，自我解救 。
1、首先我们要学会静心减压，静心对压力的舒缓十分重要
其次我们要在忙乱的工作中学会自我调节：最后 ， 我们要和多亲近大自然：
减压的同时，必须留意个人健康体质，因为如果精神不足时，不只工作效率欠佳，甚至面对事情的抗压能力也下降 。良好饮食、睡眠及运动习惯，是健康的基本条件 。除此之外，也可透过一些活动帮助减压 ， 首选是接近大自然 。踏青，郊游都是很不错的选择 。邀上三五好友，或者就是和家人一块多出去走走，对于缓解工作中的压力是很有帮助的 。
2、危害我们每天面对的压力是20年前人们面对的压力的5倍
90%的人打破了正常的生活规律，难怪我们中间有许多人对健康多有抱怨 。压力增加了我们得上糖尿病、高血压、肥胖，甚至是心脏病和骨质疏松的危险 。
专家认为：在人们的生活中 ， 不能控制所有的压力，但是我们能支配的是我们的身体，使我们减少伤害 。
3、症状生活节奏太快 ， 疏忽了与亲友的联系
工作量太多，常常加班到凌晨;责任感太强 ， 明知不可能却想把事情做到十全十美 。慢慢地你积郁的阴影产生了“化学反应”：心悸、失眠、易怒、多疑、抑郁，你甚至对工作产生了厌倦的情绪 。
以上种种“症状”表明 ， 你已经被职场压力“入侵”了 。中华英才网的一份调查统计显示，国内有80%的白领“压力很大或极大” 。
减压的方法
下列心理调节措施是行之有效的减压方法 ， 不妨一试 。
一吐为快
假如你正为某事所困扰，千万不要闷在心理，而是把心中的苦恼讲给可信的和可信的和头脑冷静的人听，以取得解脱、支持和指正 。
开怀大笑
健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，又是一种愉快的发泄方法 。“笑一笑，十年少”，忧愁和压力就自然减轻 。
听听音乐
轻轻的音乐有助于缓解压力 。
阅读书报
读书可以说是最简单、消费最低的和轻松的排解压力的方法了 。它不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣 。
重新评价
如果做错了事，就应重新进行自我评价 ， 不能钻牛角尖 。
大喊大叫
在僻静处大声喊叫或放声大哭也是缓解压力的一种方法 。哭可使悲哀的情绪得以发泄，从而减轻体内压力 。
不要挑剔
不要对他人期望过高，应看到别人的优点，不应过于挑剔他人行为 。对自己也不可过分挑剔，只要努力了，就行了 。
放慢节奏
当局面无法控制的时候 ， 不妨放慢节奏，不要把无所事事的事安排在日程表中，要学会进行“冷处理” 。
做些让步
即使你完全正确，做些让步也不会降低你的身份 。俗话说：退一步海阔天空 。
遇事沉着
沉着是一个人是否成熟的标志之一 。沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力 。
总结：上面我们为您介绍了一些方法 ， 让你更好的发挥压力的好处，回避压力过大的坏处 。压力大并不可怕，甚至有时候可以成为我们前进的动力，真正可怕的是我们消极对待 。我们只有调节好心理压力，把它转化成正能量 ， 我们的生活才能更美好 。
【9招帮男人有效缓解压力】

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