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秋季男人养生养精方法

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秋季男人养生养精方法

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 精子对男人的重要性不仅仅是传宗接代这么简单 ， 男人养生也要注意养精，秋季男人精子活动能力更强，更要注意养精，那么，秋季男人该如何养生养精呢？
夏季不成熟精子的比例，比其他季节都高 。但是 ， 冬季却容易使男人的精子尾部出现缺陷 。春季是精子尾部缺损出现频率最高的季节 。尾部缺陷的精子活动性差，难以接触到卵子使其受精 。精子活动能力最强的是秋季 。且人类受孕的最佳时间是每年八九月 ， 最佳气温在13.6℃~23℃ 。
人类虽无动物那样明显的发情期，但据有关资料表明，在温度适宜的季节，生理活跃，性激素分泌增多，女方较易怀孕 。
秋季男人养生养精方法
1、补充维生素
维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用，身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关 。因此 ， 秋季感冒流行季节，别忘记每日服用维生素C片剂，也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，例如猕猴桃、橙子 。为使呼吸道黏膜经常保持湿润，还要补充维生素A，最佳来源是茴香、胡萝卜和甘蓝 。此外，经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子 ， 它们富含维生素E 。
2、按摩3个穴位
【秋季男人养生养精方法】通过对3个穴位的刺激可以改善局部血液循环，预防秋季容易出现的上火、炎症，提高免疫力 。这3个穴位分别是大椎穴（低头时，颈后最突出的椎骨下方）、曲池穴（屈肘成直角所形成的肘横纹外端，再向外移1 。5寸处）、风门穴（大椎穴向下移两个骨节，再向左右各移一指半处），可以用中指指腹对各穴位按揉2-3分钟 。
3、经常进行温和的运动
寒冷天气易患的疾病都和心肺有关，心肺健康可以降低秋季的发病率 。适宜的中等强度运动可以提高心肺功能，增强人体免疫力 。温和运动指在运动中心率达到最大心率（220减去自己年龄）的60%-70% ， 例如25岁的人最大心率是220-25=195 ， 锻炼时心率要控制在195×60%至195×70%之间，即117至137之间 。健身专家推荐的运动是健走、游泳、慢跑 。
4、每天洗手上限8次
科学研究发现感冒病毒在手上能存活2小时，在硬质物体表面能存活72小时 。感冒的人摸鼻子时 ， 手上便沾上了感冒病毒，它们随手被带到任何地方 。经常洗手可以最大限度地降低患呼吸道感染和流感的风险，但不能指望用肥皂洗一次手 ， 就能一劳永逸地将细菌灭杀，只能逐次地冲洗掉 。
5、秋季多睡1小时
良好的睡眠可以使体内的两种免疫细胞数量明显上升，而睡眠不足则会使免疫系统功能降低，生病几率随之增加 。秋季气候变冷 ， 是疾病的多发季节，睡眠时间要多增加一小时，以便免疫系统能从忙忙碌碌和精疲力竭中休整过来 ， 第二天早上醒来觉得精神舒畅 。
6、防燥：朝盐水晚蜂蜜
进入秋季以后空气变得干燥，中医有“秋燥伤肺”之说 ， 呼吸系统疾病如鼻炎、咽炎、支气管炎、哮喘、支气管扩张发病增高 。我国民间有“春夏养阳，秋冬养阴”之说，秋季阴盛于外而虚于内，若不能养阴易生热?。?就是我们老百姓说所的“上火” 。
防秋燥有妙招，专家推荐“朝盐水，晚蜂蜜”的养生防病法：早上空腹喝一杯凉的盐水 ， 晚上睡前喝一杯温的蜂蜜水 。
清水在体内流失比较快，因此尽管我们不停地喝水还总觉得口燥唇干，但如果捏一小撮食盐放入水里搅拌一下再饮用可以减慢水分流失 。
另外，蜂蜜有清热、补中、解毒、润燥等功用，经常食用对肺病、高血压、痔疮、动脉硬化、神经衰弱等有一定的预防和疗效 。
男人在秋季养肾如何进补？
补肾仍然是男性的“重头戏” 。肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状，冬季饮食进补应以补肾固阳，养血固精为本 。
进补原则：对于肾虚的男性，进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物 。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择 。冬季应该多食用一些偏于温热性非常是能够温补肾阳的食物 ， 适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，如羊肉，补体之虚 ， 益肾之气，提高免疫力 。也可食用温性水果，如大枣、橘子、柿子等，以补血益肾填精，抵御寒邪 。
食疗方案：当归生姜羊肉汤
当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适量 。将羊肉洗净、切块，加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1~2小时，吃肉喝汤 。
上面为大家介绍了秋季男人养生养精的方法，男人也是需要养生的，懂得养生的男人身体会更健康，生活才会更顺心 。

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