锐客网

  1. 首页 > 睿知 > >

男人保持精力旺盛的5大秘诀

睿知

【男人保持精力旺盛的5大秘诀】晨练5分钟、讲究吃早餐、养成喝水习惯、十点加餐、午后喝咖啡等都是旺盛男性精力的方法 。下面一起来看看详细介绍吧！
1、晨练5分钟
起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里 。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的 。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程 。
2、讲究吃早餐
美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高，也就是体重超标 ， 还爱犯困，做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称 。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包、一块熏三文鱼和一个西红柿 。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维;西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健 ， 并且对前列腺疾病的预防很有好处;三文鱼中丰富的脂肪酸和蛋白质对身体更加有益 。
3、养成喝水习惯
处于缺水状态的你 ， 会时常感觉衰惫 。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁 ， 也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善 。
4、十点加餐
即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了 。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电 ， 这时就必须加加餐 。一块巧克力，或者一根能量棒 。几块饼干 ， 补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食 。
5、午后喝咖啡
午餐后，身体的睡眠因子(一种能引发睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好 。当然喝茶也行，随你喜欢！别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着 。

    推荐阅读


    上一篇：吃酵素可以减肥但是吃酵素也能增肥吗

    下一篇：夏日女性排毒可多吃6种食品