养生方法有很多，药膳养生也是其中的一种，科学的选择饮食对于身体的健康 ， 疾病的康复都有很好的作用及功效，长寿的老年人朋友都有喝粥的习惯，可见喝粥能够实现延年益寿，那么有哪些经典的药膳粥呢?该如何熬制呢?
一、何首乌粥：
何首乌30克煎取浓汁，去渣，加粳米100克，红枣3一5枚 ， 同入砂锅煮粥 。将熟时 ， 加入红糖或冰糖少许调味，再煮一、二沸即可食用 。可当早餐连续服用;也可每天1一2次，以10天为一疗程 ， 间隔5天再服 。首乌是一味补肝、益肾、养血的良药 。研究发现：首乌中含有一定量卵磷脂，有强壮神经作用 。首乌还有抗脂质过氧化作用，能阻止细胞受损，调节免疫系统，调节血压、降低血脂和防治动脉粥样硬化，延缓衰老 。很多益寿古方如：七宝美髯丹、首乌延寿丹等都是以首乌为主要成分 。
二、花生粥：
花生45克 ， 洗净，连衣皮捣碎，加入粳米100克，同煮为粥，待熟时加入冰糖少许，即可食用，可当早餐 ， 可长期食用 。《本经逢原》载：花生能健脾胃，补中益气;“落花生粥润肺、止咳、悦脾” 。营养分析表明：花生仁中含有40一50%不饱和脂肪酸及蛋白质、淀粉、卵磷脂、多种维生素以及胆碱等多种有效成分 。脾胃气虚的人食用，煮粥时加入些山药;肺虚干咳的人加入些百合;贫血、血小板减少者食用，加入些红枣同煮食，效果更好 。花生有润肠通便作用，慢性腹泻患者不宜吃 。霉烂花生因含有黄曲霉素(致癌)，不能煮食 。
三、红枣糯米粥：
红枣10枚，糯米100克 。先将糯米加水煮至8成烂以后，再放红枣煮5分钟即可食用 。红枣是一味养心补血、健脾益胃的中药，含有蛋白质、脂肪、糖类、多种维生素、铁和比一般果品多2一12倍的钙和磷等物质，能增强心脏收缩力，扩张冠状血管和抑制血小板聚集 。美国一位医生以136名虚弱患者作试验，连续吃红枣者比单纯吃维生素药剂者健康恢复速度快3倍 。长期服用红枣糯米粥对增进健康、预防心、脑血管疾病都有一定作用 。
四、桂圆肉粥：
桂元肉15克，红枣3一5枚，粳米100克，一并煮粥，早、晚服用(可当早餐) 。桂元能健脾补血 。营养分析，含有葡萄糖、蔗糖、维生素A和B、蛋白质、脂肪及鞣质 。与红枣配合，适用于心血不足的心悸、失眠、健忘、贫血、体质虚弱等的辅助治疗 。但风寒感冒、恶寒发热及舌苔厚腻时不宜吃 。
以上为大家介绍了四款药膳粥的制作方法及功效，大家不妨试试看 。
【推荐四款经典美味药膳粥 助你延年益寿】
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