说到养生 ， 可以说男女养生的重点有所不同房，女性朋友更要注意日常的养血，那么女性朋友该如何补血养血呢?吃什么能够起到补血的功效呢?下面我们就为大家介绍介绍十款补血粥膳，让你实现补血的功效 。
【女人宜养血 推荐十款养血粥膳】一、七锦糯米粥
原料：500克糯米、30克桂圆干、120克红糖、60克冬瓜糖、15克黑芝麻、15克白芝麻、30克大枣、30克银耳 。
做法：先将桂圆去壳，红枣洗干净去核，银耳发透后去杂质，糯米淘干净后放入锅内，然后加入大枣、桂圆肉、银耳、冬瓜糖以及适量水，用旺火煮至六成熟 ， 再放入芝麻、红糖，煮成粥即可 。
二、羊乳红枣粥
原料：300毫升羊乳、15个红枣、250克粳米、30克生晒参、30克冰糖 。
做法：先将生晒参切成片、红枣去核，然后将粳米、生晒参、红枣放入锅内 ， 加入适量水，用旺火煮30分钟，再倒入羊乳煮片刻即成粥 。
三、芝麻龙眼粥
原料：30克白芝麻、90克龙眼、80克大红枣、500克糯米、适量红糖 。
做法：先将龙眼与红枣去核，洗干净备用，然后将淘干净得糯米放入锅内，加入红枣、龙眼肉、白芝麻、适量清水，用旺火煮至六成熟，再加入红糖 ， ，煮至黏稠即可 。
四、胡桃枸杞粥
原料：30克胡桃肉、30克枸杞子、糯米150克、15克黄精、15克姜、60克白糖 。
做法：先将姜切成丝，然后将胡桃肉、枸杞子、黄精、姜放入锅中 ， 加入适量水，用中火煮沸后 ， 加入糯米、白糖，再煮至米烂成粥即可 。
五、红枣粥
将米洗净后加入干净的红枣数枚 ， 加水适量，煮熟至稠，即可食用 。
六、猪肝粥
取猪肝150克，洗净切成小块，放入100克洗净的粳米中 ， 加适量清水，并放入葱、姜、盐等调味品 ， 共煮成粥 。
七、鸡汤粥
取母鸡1只，去毛，剖洗干净 ， 加适量清水煎煮成浓汤备用 。取原汁鸡汤100克，加洗净粳米100克，加适量清水煮粥，大火煮沸，小火熬稠即可 。
八、花生牛筋粥
取牛蹄筋80克 ， 洗净，切成小块 ， 与80克花生米和100克洗净的糯米共入砂锅，加清水适量煮粥，至蹄筋烂熟，米开汤稠为止 。
九、阿胶粥
糯米洗净，入锅煮熟，加入阿胶适量，待溶化后 ， 加红糖若干，即可食用 。
十、菠菜粥
取连根新鲜菠菜100-150克 ， 洗净后用手撕开，粳米100克 ， 放入砂锅，加水800毫升，煮至米烂汤稠 ， 即可食用 。
以上为大家介绍了十款补血粥膳，希望给大家带来帮助!
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