我们经常会说到“苦夏”，简而言之就是炎热的夏季我们的生活、身体、健康等各方面带来的不利影响 ， 虽然苦夏不是?。侨春θ瞬磺?。俗话说“无病三分虚”，那么我们该如何调理苦夏呢？
高夏季胃肠病缘何多发
有统计显示，夏季胃肠疾病患者中 ， 1/3是胀气，1/3是腹泻，剩下的1/3则主要表现为胃肠疼痛和便秘 。造成这些病症的主要原因有以下几点：
首先 ， 天气炎热，随着气温的升高，食物中各种细菌生长繁殖加快，更容易腐烂变质 。如果吃了不清洁或不新鲜的食物，就很容易引起急性胃炎 ， 出现胃痛、胃胀和呕吐等症状 。
其次，为了散发体内的热量 ， 人的皮肤血管处于扩张状态 ， 血流量增加 ， 因而进入胃肠道的血流量减少，导致胃肠道抵抗力下降;而大量出汗会引起体内电解质、微量元素、维生素丢失，饮水过多又会稀释胃肠道内消化液，影响消化吸收功能，使人出现食欲不振、体重减轻、营养不良等症状 。
最后，喝冷饮或吃过于辛辣刺激的食物，吹空调等 ， 也是导致肠胃不适的重要原因 。
夏日饮食谨记三原则
夏天是人的脾胃最弱的时候，而恰恰热天又导致很多人贪凉，睡得晚，休息不好，更加耗损阳气以及伤脾胃 ， 所以才出现所谓的苦夏症状 。
在度苦夏时，在饮食上注意三点——
1、注意补钾
暑天出汗多 ， 随汗液流失的钾离子也比较多，由此造成的低血钾现象，会引起*倦怠无力、头昏头痛、食欲不振、中暑等症候 。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物，新鲜蔬果中(如芹菜、毛豆、香蕉等)含有较多的钾 。茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得 。
【苦夏害人不浅 饮食谨记三原则】
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