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女人的美不仅仅是靠脸蛋 ， 长的漂亮但是皮肤差、头发枯黄、双眼无神的话，人们也不会觉得你是个美女，女人的美是全身性的 ， 身体每个部位都要注意保养，一些食物可以帮助我们保养身体这些部位，让你从头美到脚 。
多吃这些食物 让女人从头美到脚
1、嘴唇：核桃
想要拥有湿润、饱满、漂亮的嘴唇，身体的新陈代谢功能必须很好 。佛斯柯说：“欧米伽-3脂肪酸有助于调节新陈代谢 。”核桃富含大量有益脂肪，对嘴唇有好处，每天吃1盎司核桃，可以单吃，也可以加入沙拉、麦片、燕麦粥、什锦杂果中，或者用核桃为你最爱的饼干增加口味 。
2、头发：低脂软奶酪
头发几乎全是蛋白质，因此 ， 如果希望头发浓密又有光泽就多吃富含蛋白质的食品 。低脂软奶酪尤其富含蛋白质，半杯低脂干酪含14克蛋白质 。南瓜子 。纽约西奈山医学中心的皮肤医学临床助理教授弗朗西丝卡·佛斯柯称，锌有助于减少脱发 。所以要在你的麦片中放一勺富含锌的南瓜子 。
3、大脑：羽衣甘蓝
用营养丰富的羽衣甘蓝来满足大脑中的1000亿个神经细胞 。发表在《神经学》杂志上的一则报道显示 ， 每天多吃两份蔬菜，尤其是羽衣甘蓝之类的叶状蔬菜可延缓认知衰退40% 。可通过添加1勺柠檬汁、1粒蒜末、2勺松仁和少许食盐来中和羽衣甘蓝的苦味 。
4、眼睛：鸡蛋
蛋黄含两种抗氧化剂——叶黄素和玉米黄质 ， 这两种物质富含类胡萝卜素，类胡萝卜素可预防白内障和黄斑变性，后者是导致失明的第一原因 。而且，马萨诸塞大学的研究人员称，每天平均吃一个蛋黄不会影响你的胆固醇水平 。鼻子：葵花子 。据美国国立卫生研究所的资料显示，维生素E可缓解花粉过敏引起的流鼻涕症状 。研究人员推测 ， 维生素E可镇定与过敏症相关的免疫系统的部位 。1盎司葵花子含每天所需维生素E的49%，可见，葵花子的确是鼻子的最好朋友 。
5、**：花椰菜
椰菜中的莱菔硫烷生成的酶能阻止乳腺癌细胞的生长 。约翰斯·霍普金斯大学的研究人员发现，1盎司椰菜芽含73毫克莱菔硫烷 。指甲：牛肉 。牛肉是从超市购买的最利于铁吸收的食品之一 。女性普遍缺铁，佛斯柯称，缺铁不仅会让你无精打采，还会导致你的指甲脆弱易断 。烹调肉类你可以首选含脂肪最少的牛后腿肉 。
6、心脏：芦笋
意大利的研究人员发现，叶酸可降低高半胱氨酸 ， 高半胱氨酸是一种被认为能引起发炎的氨基酸，它能增加心脏病风险 。8个蒸熟的芦笋可为你提供每日叶酸需要量的20%和其他有益心脏健康的营养元素 ， 如钾 。紫葡萄汁 。得克萨斯基督教大学的营养专家安尼·万比伯博士说：“紫葡萄汁含有很多有效的抗氧化剂，可抑制对心脏有害的自由基 。”
【多吃这些食物 让女人从头美到脚】7、内脏：豆豉
用大豆经过发酵制成 ， 它的很多有益菌对我们的内脏有好处 。万比伯博士称，这些有益菌可增进肠道的消化功能，减少气体生成，杀死引起溃疡的细菌 。和豆腐一样，豆豉能吸收它周围成分的味道，因此，可以弄一些豆豉 ， 捣碎，加入辣椒酱、汤汁中 。
8、皮肤：番茄
经过烹调的番茄尤其有益人体健康，人体肌肤可吸收更多类胡萝卜素和番茄红素 ， 可降低紫外线的侵害，降低皮肤癌的风险和去除皱纹 。
9、女性私密部位：蓝莓
从保护视力的维生素C到让人有饱腹感的纤维素 ， 蓝莓成为小型“抗氧化原动力”的理由很多 。不仅如此，蓝莓也能降低尿道感染的几率 。酸奶 。万比伯说：“包括酸奶在内的很多发酵牛奶产品是降低**真菌感染的好办法 。”有研究显示 ， 这些发酵产品能为**增加有益菌，预防感染 。
10、肌肉和关节：乳清干酪
有着氨基酸成分的肌肉需要增长和改善，想要塑造健康体格，保持腿部肌肉的强壮有力，乳清蛋白质不可缺少 。特级初榨橄榄油 。《自然》杂志中的报道称 ， 橄榄油中含有橄榄油刺激醛，它是一种天然的、有消炎作用的化合物，其药效和特点都与布洛芬非常像 。
11、骨骼：巧克力
富含对骨骼有重要作用的镁元素 ， 万比伯说：“镁形成的晶格成就了骨骼的结构 。”田纳西大学的科学家称摄取镁越多，骨密度越大 。想保持全身的骨骼健康，每天要吃1盎司黑巧克 。
上面为大家介绍了保养女人的11种食物，女人不注意保养，是很容易衰老的，注意保养脸蛋的同时，也要注意保养身体其它部位 。
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