健脾的四个小动作和食物
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【健脾的四个小动作和食物】中医认为，脾为后天之本 ， 是气血生化之源，它具有造血、过滤血、藏血的功能 ， 它将新鲜的气血输送到我们身体的各个部位，它也是机体最大的免疫器官，能够很好的保护身体健康、预防疾病 ， 因此，我们要注意保护自己的健脾 。
健脾的小动作
1、动动脚趾
中医认为，如果你的脾胃健康、脾胃功能强的话，站立时用脚趾抓地会很牢固 ， 反之 ， 如果你的脾胃功能不够好，脚趾抓地就无力，想要锻炼脾胃，就可以试试通过锻炼脚趾的方法，这个方法很简单 ， 站着、坐着都可以做，站立或坐好时，双脚放平在地面上 ， 要紧紧贴着地面，然后脚趾抓地、放松，交替的进行，时间不计长短，随意进行锻炼 。这种方法能达到健脾的原因是，一松一紧的脚趾锻炼可以刺激到小腿的脾经 。
2、按摩肚子
有很多脾经的穴位是在我们的肚子上，它们一般在我们人体前正中线旁开4寸的地方，如果按压这个位置会感到疼痛的话，那么，你的脾多不健康 。按摩腹部可以疏通脾经，增强脾功能，具体的做法是：仰卧在床，肚脐为中心，摩擦双手，待双手温热时 ， 用手掌顺时针旋转、按摩20次 ， 按摩不宜太重，太重了肚子会难受，当然也不能太轻，太轻按摩就没有效果了，根据自己的感觉把握力度 。另外，做仰卧起坐也是不错的方法，而且也很简单，只要每天早起、入睡前做20到40个仰卧起坐就可以了，这样做的原理与按摩腹部是一样的 。
3、按摩小腿
小腿上有很多穴位，有些穴位在脾胃经上，比如常见的阴陵泉穴和足三里穴 ， 因此按摩小腿也是一个不错的养脾方法 。按摩的时候要从上到下，慢慢按摩，同样，按摩力度不能太重 ， 也不要太轻，以自己的能够承受的力度为佳，最好能每天坚持睡前按摩3次 ， 要注意刚吃完饭饱腹时、或者很饥饿的时候不要按摩 。
4、蹲马步
扎马步是古人练功的基本功，也是很多运动的基本功，其实，蹲马步可以强化下半身肌力，巩固下盘，可以帮助我们健脾胃 。
蹲马步时双脚打开，距离为我们肩宽的两倍，双手扶住膝盖，微蹲马步，上半身要保持挺直，身体上下浮动，蹲的最低点，以我们的膝盖不超过脚尖为标准，每次做1-2分钟 。
健脾的食物
1、蜂蜜
中医认为蜂蜜味甘 ， 性平，具有润肠通便、润肺止咳、补脾缓急的功效，对津亏肠燥便秘、脾胃虚弱胃痛有很好的调理效果 。
2、牛肉
中医认为，牛肉性平，味甘，具有益气血、补脾胃的功效，久病脾虚患者、大便泄泻、气短乏力的人，用牛肉炖汁服用，或者喝牛肉粥都能够调理脾胃 。
3、红枣
中医认为，红枣性温，味甘 ， 具有养血安神、补益脾胃的功效，对脾胃虚弱、容易疲乏、身体无力、大便稀的患者大有裨益，但是便秘、湿热、气滞体质的患者不宜吃大枣 。
4、鲫鱼
中医认为，鲫鱼性平，味甘，早有书籍记载鲫鱼有健脾养胃的功效，因此，脾胃虚弱的朋友可以吃些鲫鱼健脾 。
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