文章插图
熬夜伤身，这个道理我们都懂，但是有些人经常要面对不得不熬夜的现状，特别是现在年底了，公司的工作量增加，为了完成工作、早点回家过年就不得不熬夜加班了，熬夜逃不过 ， 但是我们可以学会一些方法降低熬夜带给我们的伤害 。
研究人员将工资数据与睡眠数据做了对比，结果显示，对于睡眠时间过少的人来说，长期平均睡眠时间每增加1小时 ， 工资便会增加16% 。研究者认为，睡眠好的人 ， 身体机能、思维、判断、创新能力都会更好一些 。
当然，这只是一个研究结果，但不是适用在每个人的身上 ， 但是不可否认，长期熬夜会对身体产生很大的伤害，降低人体免疫力，人也容易焦虑 ， 烦躁，暴躁 。
中医疗法：倒立
熬夜加班，长时间工作会让大脑极为疲倦 ， 而久坐不动也会使人处于缺氧状态 ， 倒立可以帮助大脑恢复清醒 。
倒立增加大脑血液供应，提高反应能力，能够增神提智清脑 。倒立对于记忆力减退、头发稀少、食欲不振、精神不能集中、精力衰退、全身乏力、便秘、头痛等都有很好的保健作用 。女性时常倒立还能预防子宫疾病和消除腰部赘肉 。
水果疗法对抗熬夜
1、香蕉
香蕉富含钾和镁，钾能有助人体内维持正常的心跳和血压，而镁能够消除疲劳 。
2、苹果
熬夜的女性容易出现内分泌失调、便秘或肥胖等情况 。而苹果中含有大量维生素和苹果酸能分解体内的脂肪，有效防止肥胖，增加血色素 ， 使皮肤变得细腻 。
3、柠檬
女性经常熬夜，脸上容易长斑长痘痘，而柠檬含有的柠檬酸能够去斑、防止色素沉着 。
4、橙子
橙子富含维生素C，而维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等 ， 抑制色素颗粒的形成，有助保养肌肤 。而且 ， 橙子中含有的纤维素和果胶物质，有利于清肠通便 。
经常熬夜的人应该注意
1、如果是已知自己晚上要熬夜的，那么当天白天的时候稍微抽空多休息一会，尤其是一定要睡个午觉 ， 养足精神 。
2、晚饭不要吃太饱，然后在熬夜的地方多准备一些水果、低热饼干、面包片和白开水，如果吃这些还感到饿的话可以煮一点清淡的粥 。
3、准备好专门的提神饮料 ， 一般而言绿茶的提神效果还不错，热咖啡也可以 ， 但是不要喝浓咖啡，切记一定要是热的饮料 。
4、在熬夜的地方周围放一些绿色植物，比如仙人球、吊兰 。
5、熬夜之前最好吃一片维他命B，或者也可以吃一片钙片 。
6、熬夜的时候最好每隔一个小时左右洗一次脸 ， 尤其是熬夜打电脑的朋友，而且在洗完脸之后做一下全身舒展运动，拉一下筋骨 。
7、女性朋友的话在熬夜前一定要卸妆 ， 把脸洗干净，在熬夜的时候如果有闲暇时间可以抽空补一个小面膜，或者擦一点湿润脸部的物品 。
8、熬夜的时候注意四周温度，准备好足够的衣服，做好保暖工作 。
上面为大家介绍了熬夜的养生方法，经常为工作熬夜的朋友要学会这些熬夜养生方法，将熬夜带给你的伤害降到最低，当然，能不熬夜是最好的 。
【熬夜养生法 经常熬夜的人试试倒立】
推荐阅读
- 老人总打打哈欠可不是好事
- 如何在Vultr上申请退款？ vultr怎么退款服务器
- 如何为你的应用程序添加服务器？ 怎么给app加服务器
- 蕙兰
- 蔛草
- 无法登录服务器空间怎么办？ 进不了服务器空间怎么办
- 如何在vultr中选择适合自己的服务器？ vultr怎么选择服务器
- 一起看看艾叶的食用方法
- 青稞虽好但这四类人要少吃