秋冬雾霾随时到，你的肺准备好了吗？
人与人最遥远的距离
不是生与死
而是手牵手走在街头
我却看不清你的脸
一个不留神
你就只能存在我深深的脑海里
秋冬的天
是一言不合就雾霾的天
雾霾正在来的路上
你的肺准备好了吗
秋冬保护好肺非常必要
人体与外界接触有三大防线：皮肤、胃肠黏膜和呼吸道黏膜 。这三者中，呼吸道这道防线，特别是肺，更容易与外界接触、受细菌感染 ， 是最脆弱、最容易失守的 。
肺有五“怕”
1、肺怕燥
一到秋冬季节 ， 气候开始变得干燥，容易耗伤津液，所以秋冬季容易出现口鼻干燥、干咳无痰等症，补水润肺很重要 。可多吃十种白色养肺的食物：燕麦、杏仁、雪梨、蜂蜜、淮山药、百合、白萝卜、莲子、甘蔗和银耳 。
2、肺怕寒
肺位于胸腔，经络与喉、鼻相连 。寒邪最易经口鼻犯肺，使肺气不得发散，津液凝结 ， 从而诱发感冒等呼吸道疾病 。反复之下可致人体免疫力下降，或引发慢性鼻炎 。
3、肺怕热
舌尖比舌头其他部位更红的人，意味着有肺热 。肺热属于热证，常见症状有恶寒发热，咳嗽胸痛，痰少而黏，呼吸不利，口干咽燥 ， 舌苔薄黄 。肺热也可由肝火旺盛造成 。如果过食辛辣食物或体内长期痰湿，湿热瘀结，都会直接伤及肺脏 。许多人的肺炎是感冒未及时治疗引起的，所以，感冒后一定要休息 ， 咳嗽厉害了一定要就医 。
4、肺怕悲伤
悲伤和忧愁虽不同，但皆为负面情绪 。《黄帝内经》说：“悲则气消” ， “忧愁者，气闭塞而不行” 。说明过度悲哀或忧愁 ， 最易损伤肺气，或导致肺气运行失常 。
《红楼梦》中的林黛玉就是由于长期忧愁悲伤郁积 ， 以致患肺疾而终 。因此，保持积极乐观的心态，对保护肺脏是极为重要的 。
5、肺怕雾霾、有害气体
肺怕浊气 外界环境空气质量的好坏对肺脏有直接的影响 。雾霾、粉尘、长期吸烟或被动吸二手烟都会伤害肺，导致肺泡内痰饮积滞，阻塞气道 。清气不能吸入，浊气无法排出，导致血液无法正常循环 。在大风、阴霾天等空气脏的情况下，尽量少出门 。沙尘、汽车尾气、厂矿周围的烟雾等对呼吸道极为有害，即使出门也应尽量戴口罩 。此外还要戒烟 。持续戒烟15年，其肺癌发病率才与不吸烟者相近 。
如何保护我们的肺，记住做到以下几点！
养肺护肺要注意
常笑能宣肺
中医有“常笑宣肺”一说 。对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑的同时，还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅 。人在开怀大笑时，可吸收更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气 。
多做扩胸运动
注意呼吸系统的锻炼 。提倡腹式呼吸法：伸开双臂 ， 尽量扩张**，然后用腹部带动来呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复 。
做做按摩操
按迎香穴，将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次 ， 每天早晚各做一至两组 。
叩肺俞穴，每晚临睡前端坐椅上 ， 两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田 。吸气于胸中，两手握成空心拳 ， 轻叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处)数十下，同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍，持续约10分钟 。这种方法可以舒畅胸中之气 ， 有健肺养肺之功效 。
注意饮食
少吃刺激食物 。尤其是呼吸道感染期间 ， 忌吃辣椒、孜然、芥末，否则不利于炎症的恢复 。
多吃些滋阴润肺食物 。如藕、梨、百合、枇杷、莲子、萝卜等 ， 能健脾化痰 。
平时养成喝水的习惯 。
少吸有害气体
大风、阴霾天等空气脏的情况下，尽量少出门 ， 雾霾中的氢化物、硫化物，沙尘，汽车尾气，厂矿周围的烟雾等对呼吸道极为有害，即使出门也应尽量戴口罩 。多到空气新鲜的场所锻炼、游戏 。
另外，吸烟对肺损害很大 ， 会将呼吸道上皮的纤毛破坏掉，这些纤毛是呼吸道的“清道夫”，一旦被破坏 ， 保护作用会差很多 。
（图片来源网络）
【秋冬雾霾随时到，你的肺准备好了吗？】
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