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晨起恶习危机健康 晨起洗头误区

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一年之计在于春，一日之计在于晨，我们的身体健康也是如此，早晨起来就要注意保健养生 ， 一些不良的生活习惯很可能会威胁到身体的健康 ， 下面我们就为大家介绍一下或招来疾病的几个晨起坏习惯 。
早起揉眼会感染 。早晨被闹钟叫醒后，不少人会下意识地揉揉眼，这样做不利于眼部健康 。眼部皮肤娇嫩，用手揉眼睛容易破坏皮肤弹性，导致毛细血管破裂 ， 加速眼部皮肤衰老，还可能使手上的细菌及眼周围的污物进入眼睛，进而造成感染 。因此，晨起后不要立刻用手揉眼睛 ， 可以洗净双手后，用干净的温毛巾热敷眼部，或用清水冲洗 。
早起洗头容易头痛 。从中医角度来讲，并不推荐早起洗头，尤其是在冬天 。早上时间紧，很多人没等头发干透就外出，很容易受风寒，轻者会头痛，严重的还可能导致大小关节疼痛，甚至肌肉麻痹 。居家的老年人可以中午洗头 。年轻人最好晚上洗头 ， 但不要在睡前洗 ， 应留出足够的时间让头发干透 。如果一定要在早上洗，就要吹干头发再出门 。
不及时刷牙易感冒 。经过一宿的睡眠，口腔内会残存大量污垢，当它们与唾液的钙盐结合、沉积，就容易形成牙菌斑 。如果起床后不及时刷牙，直接喝水或进食，会把这些细菌和污物带入体内，增加患病毒性感冒和胃肠疾病的几率 。因此 ， 除了晚上睡前刷牙，早起第一件事也应该是认真刷牙 。
不吃早饭、喝凉水肠胃遭殃 。正常情况下，头天晚上吃的食物经过6小时左右就会从胃里进入肠道 。若第二天不吃早餐，胃酸及胃内的各种消化酶就会“消化”胃黏膜 ， 长此以往，细胞分泌黏液的功能会被破坏，容易造成胃溃疡及十二指肠溃疡等消化系统疾病 。因此，不仅要吃早餐 ， 还要吃得丰盛 。健康早餐应包含脱脂牛奶、酸奶或乳酪等乳制品以及碳水化合物、水果 。另外 ， 早晨喝杯凉白开被很多人当成养生秘籍 。事实上 ， 喝凉水会大伤*下焦阳气 。时间长了 ， 女性会痛经，男性会出现胃病、关节疼痛、性功能降低等 。所以，建议早上起床喝一杯温热的蜂蜜水 。
早起喝咖啡，一整天都敏感 。很多人早起后喝杯咖啡提神，起床后马上喝咖啡容易导致能量过剩 ， 人也会变得敏感 。另外 ， 咖啡还会刺激胃酸分泌，影响肠胃健康，尤其有胃溃疡的人更不应空腹喝咖啡 。如果习惯用咖啡提神，建议将喝咖啡的时间移至起床后1小时左右，或者早晨喝咖啡前先吃点面包等主食，这样既保证了健康，还能一整天都神清气爽 。
光脚下床易腹泻 。很多年轻人早起后，匆忙中光着脚在地板上走路 ， 这样不利于健康 。脚是*的第二心脏，做好保暖工作十分重要 。早晨刚从被子里出来，脚部还没有适应外界的温度，踩在地上很容易着凉，引起腹痛、腹泻，长此以往，会影响肠胃健康 。因此，早起应穿一双柔软的平底拖鞋 ， 冬天起床后，最好立刻穿上袜子 。
【晨起恶习危机健康 晨起洗头误区】

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