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鹌鹑蛋鲫鱼——补气养血强身健体

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鹌鹑大家都知道吧，是可以食用的一种肉食，同时也可以有滋补气血的作用，鹌鹑蛋也是经常食用的一种食物，是属于高蛋白低脂肪的食物类型 ， 它怎么吃呢 ， 一起来看看鹌鹑蛋鲫鱼的做法吧 。
鹌鹑蛋鲫鱼——补气养血强身健体
鹌鹑蛋鲫鱼
鹌鹑蛋鲫鱼所需材料
主要食材鲫鱼、鹌鹑蛋、豆瓣酱、白糖、醋、香油、盐、葱、蒜、姜、淀粉
鹌鹑蛋鲫鱼的做法
1、鲫鱼处理干净，切花刀;鹌鹑蛋煮熟去壳;姜、葱、蒜均洗净切末 。
【鹌鹑蛋鲫鱼——补气养血强身健体】2、锅内放油烧热，放鲫鱼炸至金黄色捞出沥油 。
3、锅内留油 ， 放姜末、葱末、蒜末、豆瓣酱炒香，加水烧沸，将渣捞起 。
4、放入鲫鱼、鹌鹑蛋煮5分钟，放入盐、白糖、醋，勾芡 ， 淋香油即可 。
鹌鹑蛋鲫鱼——补气养血强身健体
鹌鹑蛋鲫鱼的功效与作用
鹌鹑肉是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物，在营养上有独特之处，故有"卵中佳品"之称，用鹌鹑蛋来点缀这道鲫鱼，不仅口感创新，色泽搭配上也是很养颜的，看到一定会胃口大开哦 。鹌鹑蛋具有补益气血、强身健脑、丰肌泽肤等功效 。鲫鱼具有健脾开胃、益气利水、和中补虚、温胃进食、补中生气、通乳除湿之功效 。鹌鹑蛋和鲫鱼一起搭配的话可以有健脾养胃的作用，而且还可以促进食欲的哦，对于补气养血是不错的选择，而且还可以养颜抗衰的哦 ， 大家可以经常食用 。
鹌鹑蛋鲫鱼——补气养血强身健体
鹌鹑蛋鲫鱼的做法大家都学会了吗，高蛋白低脂肪补气养血强身健体 。而且容易消化和吸收，具有滋补五脏的作用，老少都适合，如果你属于肠胃不好的人群不妨试试这样的饭，有益健康 。


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