文章插图
肾脏是人体的排毒器官 ， 它不仅能拦住身体每天摄入的食物里面的有毒物质，而且它的健康与否还能反映在人体的内外部分，比如人体的皮肤、头发的颜色等，都是可以通过肾脏的好坏反映出来的 ， 那么肾脏的健康与否怎么判断？日常养肾的方法有哪些？
1、肾脏健康的标准
1、听力清晰 。在中医理论中 ， 耳朵的听觉功能与肾气的盛衰密切相关，肾好听力就好 。反之，当出现耳鸣、心烦、听力下降的症状时，可以多考虑肾阴虚 。
2、皮肤有光彩 。肾好，才能青春常驻，延缓衰老 。肾不好，人容易显得苍老，皮肤会变得晦暗 ， 肤色也会发生变化，眼眶发黑，眼袋明显 。
3、头发乌黑 。肾藏精 ， 其华在发，发的营养来源于血，但其生机根本还在于肾，肾不好，头发会早发白、失去光泽，并且出现脱发 。
4、骨骼强壮 。中医认为 ， 肾主骨，骨靠肾精滋养，肾好骨才好 。肾气衰败会出现骨质疏松、腰酸背痛 ， 甚至牙齿出现松动 。
5、记忆力好 。肾精也养大脑 。因此肾不好可能会出现经常忘事、反应迟钝等现象 。
2、肾脏不好的症状
1、没劲儿 。肾功能不好时，很多废物难以从尿里排泄出去，会出现精神不振、疲劳、乏力等没劲儿的感觉 。肾脏有?。?蛋白质等营养物质从肾脏漏出，通过尿液排出体外，也会有没劲儿的表现 。有些患者会以为是过于劳累，或者是其他原因，而忽视了肾脏问题 。
2、不想吃 。不想吃饭、厌食，甚至恶心、呕吐，也是肾脏病的常见症状 。有些患者总是先去到消化科或者肝病科，看看是不是得了胃病或肝病 ， 一看没胃病和肝病，就搁置不管了 ， 忘了看肾病医生，结果耽误了病情 。
3、尿有泡沫 。尿里有泡沫的原因有多种，其中如果蛋白质从肾脏漏到了尿里 ， 尿就会起许多泡沫 。
4、腰痛 。肾脏的位置在腰部的脊柱两侧，所以肾脏有病时，会感到腰痛 。
5、尿多尿少 。健康的人每天排尿次数大约4—6次，尿量约800—2000毫升，如果排尿次数和尿量过多或过少，就要注意了 。
6、水肿 。饮水太多，或者是睡眠时间过长、过于肥胖等，眼睑、脸部、小腿等部位可以出现轻微的水肿，或者一过性的水肿，如果不是这样，就要怀疑是不是肾脏有了问题 。
3、日常养肾的3种方法
1、吞津 。刷牙漱口后 ， 心情放平静 。闭住嘴，舌尖抵上腭，然后舌头在嘴里上下弹动，可发出响动 。这样分泌的唾液往往是健康的，将其吞下，有滋阴、清热、补肾的作用 。
2、深呼吸 。肺主气 ， 肾为气之根 。深呼吸可通过肺肾的相互作用，对肾起到温煦的效果 。
3、浴足 。一个人有没有活力、耐力都有赖于肾精的充足 。每晚临睡前用40摄氏度的温水泡脚，能引血下行、温肾助阳，改善腰膝酸软、浑身乏力等症状 。另外，浴足之后做做足底按摩，效果更佳 。
4、怎样保护肾脏
1、肾脏的主要作用的是代谢废物，而代谢废物往往是以溶于水中的形式排出体外 。多喝水对于身体和肾脏都是有利的 。每天8杯水左右的饮水量有利于健康 。
2、喝水自然需要排尿，憋尿对于膀胱和肾脏伤害都是比较大的 。每天多喝水的同时也注意适量，不要憋尿 。
3、合理膳食，合理膳食讲究的是健康膳食 。不是指用什么进补的食物去补 。其实只要有健康合理的膳食，就是对身体最好的养护 。适量均衡就是关键 。
【肾脏的健康与否怎么判断 日常养肾的方法有哪些】4、老话说的好：是药三分毒 。药物尤其是抗生素的排出对肾脏的负荷会加大 。所以多锻炼身体少吃药，不滥用抗生素才有利于肾 。
5、按摩腰部，如同 。用手掌在腰部从上往下轻轻地捋让这里得到放松 。只要是累了都可以这样按摩既可以放松，也利于腰部健康 。
6、运动加速代谢，有助于增强肾的机能 。所以像跑步之类的运动要多进行 。如果是室内仰卧起坐是很锻炼腰部的运动 。同样对于肾也会有一定的帮助 。
推荐阅读
- 人体免疫力低下会出现哪些状况 怎么才能提高身体免疫力
- 如何在MAC上连接到独立服务器？ MAC怎么访问独立服务器
- 如何利用云服务器进行网络连接？ 怎么用云服务器上网
- yy相亲频道的帽子怎么玩的 yy相亲频道怎么玩
- 如何关闭荣耀10手机的服务器？ 荣耀10手机怎么关服务器
- 中耳炎怎么治疗 止痛镇静口服抗组胺药鼓膜穿刺
- 如何在Mac上访问群辉服务器？ mac怎么访问群辉服务器
- 中年人补钙吃什么好？补钙食谱推荐
- 如何利用云服务器进行游戏代挂？ 怎么用云服务器代挂游戏