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一提到肾虚，我们就想到男性肾虚导致的性能力下降，其实女性也会出现肾虚症状，我们都知道，肾虚主宰着人体的生育和生殖系统的活力，女人一旦肾虚 ， 就会加速衰老 ， 出现一系列衰老症状 ， 那么女人肾虚有哪些症状？女人怎么判断自己是不是肾虚？
1、女人肾虚症状
中医认为：“肾为先天之本” ， “肾藏精，主生长 ， 发育 ， 生殖” ， “肾主骨，生髓，通脑”，“肾开窍于耳”“肾司二便”“腰为肾之府”等 。总之肾脏的健康说明人体生长、发育、生殖系统的活力 。如果肾虚了，就会出现一系列衰老的现象 。对照着下面这些症状，测一测自己是不是有了肾虚或是肾虚到了什么状态？如果出现一半以上的情况，说明您可能是肾虚了，要尽早诊治 。
1、腰膝酸软 。弯腰稍久或稍微运动一下就会觉得腰酸背痛；稍微站立时间长就会觉得腿疼 。
2、脱发 。早上起床时枕头上有很多头发丝掉落 。
3、记忆力下降 。昨天想好的事情，今天怎么也记不起来 。
4、月经不调 。月经常不规律 ， 常推后或提前一周以上，月经量少却淋漓不净，经行期长 ， 甚至导致不孕 。
5、性能力下降 。丈夫对你明显表示了性要求，但你却经常感到疲惫不堪，没有什么欲望，丈夫甚至怀疑你有外遇 。
6、出现黑眼圈和眼袋 。早上起来照镜子时发现自己的眼睛成了鱼泡眼，并且出现了可怕的眼袋与黑眼圈，常感到眼睛疼痛，并且眼花，看东西不再有明快的感觉 。
7、失眠 。晚上经常睡不着觉，即使睡着了 ， 又老在做梦状态，质量很糟糕 。
8、小便出现问题 。晚上经常起床，白天也有尿频现象（肾阳虚）或者出现小便量少色黄的症状（肾阴虚） 。
2、补肾食谱推荐
(1)山药百合大枣粥
材料：山药90克，百合40克，大枣15枚、薏苡仁30克及大米适量 。
做法：材料同时入锅，加清水适量 ， 旺火煮开后，文火熬煮成粥 。
功效：山药具有补脾养胃补肾之功能;百合清热润燥;大枣、薏苡仁健脾和胃，诸物合用滋阴养胃、清热润燥、补肾养肾 。山药百合大枣粥，很适合肾虚的女性朋友食用 。
【女人肾虚有哪些症状 女人怎么判断自己是不是肾虚】(2)海参粥
材料：水发海参(切碎)50克，粳米100克 。
做法：将备好的水发海参、粳米一同放入锅中，熬煮成粥，加少许葱姜食盐调味即可 。
功效：有补肾益精，滋阴补血的作用 ， 适用于肾虚阴亏所致的体质虚弱，腰膝酸软，失眠盗汗等 。
(3)枸杞羊肉汤
材料：羊肉600克，老姜1大段，枸杞8克 ， 盐2小匙，醋、料酒各1/2碗 ， 油2大匙 。
做法：
1、羊肉洗净切块，倒入沸水中加醋，氽烫去腥，捞起 。
2、老姜不去皮刷净后，拍裂 。
3、炒锅加热放入植物油 ， 爆香姜段，并下羊肉块拌炒 ， 续入8碗水和料酒，下枸杞煮沸，改小火慢炖约1小时 。
4、待肉熟烂，加盐调味即可熄火 。
功效：补肾养血，适用于肾阳亏虚而致月经少 。
(4)板栗炖鸡翅
材料：板栗、鸡翅、彩椒、食用油、料酒、老抽、葱、姜、蒜均适量 。
做法：
1、板栗洗净，用剪刀逐个在板栗顶端剪开十字口 。
2、锅内放水烧开，要能没过板栗，倒入板栗，加盐，盖上锅盖焖大约5分钟 。
3、逐个取出剥取栗肉 ， 备用 。
4、鸡翅焯水，沥干水分 ， 用刀开花，利于入味 。起油锅 ， 爆香葱、姜、蒜、八角、花椒 。
5、出香味后，倒入鸡翅翻炒 ， 烹入料酒 。
6、翻炒两分钟左右，添加糖、盐调味，加一点点老抽上色 。鸡翅5分熟时，倒入板栗 。小火慢炖，至鸡肉软烂，板栗绵软，加入葱丝、蒜、彩椒翻炒，即可出锅 。
功效：板栗“补脾健胃、补肾强筋、活血止血” 。鸡肉的性味甘温，主治功用十分广泛，不但温中益气、补精添髓、强筋健骨、活血调经，对虚劳、消瘦、水肿、病后虚弱、久病体虚、健康调理、产妇补养等 ， 效益都很显着 。秋季养生食用最佳 。
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