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女性在生产之后，由于身体的变化和损伤，容易对健康造成很多不利的影响，如果产后护理不当，就会留下终身遗憾，那么产后怎么预防子宫下垂？子宫脱垂怎样预防？预防子宫下垂的方法有很多，下面就来详细了解预防子宫下垂的方法 ， 以及产后护理内容吧 。
1、产后预防子宫下垂
一、产后不可过早劳动
产妇从胎盘娩出后至生殖器官恢复到非妊娠状态，一般需6～8周；所以这段时期应好好调养，以促进子宫恢复 。不可过早下床劳动 。避免过度体力劳动，不可做上举劳动 。避免长期站立或下蹲、屏气等增加腹压的动作 。当然 ， 并不要求绝对地卧床休息，适当下床活动 ， 有利于恶露排出，只要不过早劳动和工作即可 。
二、保持大便通畅
产后应保持大便通畅，避免用力排便，以防止腹腔压力增大，子宫脱垂 。产妇可早晚服用温蜂蜜水，以润肠通便；如有便秘，可在医师指导下 ， 外用开塞露通便 。另外，产后要注意防寒保暖，防止感冒咳嗽 。患有慢性咳嗽者 ， 应积极治疗 。
三、加强盆底肌收缩运动
产后应加强盆底肌和提肛肌的收缩运动，以促使盆底肌、提肛肌逐渐恢复其紧张度，预防子宫脱垂 。
1、抬臀运动：仰卧屈腿，有节律地抬高臀部，使臀部离开床面 ， 然后放下 。每日二回，每回连做10-15次 。
2、提肛运动：平躺、双膝弯曲 ， 收缩臀部的肌肉向上提肛，保持骨盆底肌肉收缩五秒钟，然后慢慢的放松 ， 重复再收缩 。每次收缩10-20下，有空时都可以做 。
四、母乳喂养
建议产妇尽量选择母乳喂养，不但有利于提高孩子免疫力 。而且母乳喂养可以促进子宫收缩，对于韧带的恢复有帮助，从而预防子宫下垂 。但需注意的是，母乳喂养最好控制在1年内 ， 不应超过两年，以免子宫及其支持组织萎缩 。
五、增强营养
产妇分娩，气血虚弱，应增加营养，多食有补气、补肾作用的食品 ， 如鸡、山药、扁豆、莲子、芡实、泥鳅、淡菜、韭菜、大枣等 。注意节制房事 。
【产后怎么预防子宫下垂 子宫脱垂怎样预防】2、产后护理需知
1.一定要休养一个月或一个半月 。产后两周，除了吃饭和上洗手间以外 ， 其他的时间一定要卧床 。若常坐或起身走动，可能引起子宫下垂 。
2.准备两三条宽度约为30---40厘米，长度可绕腹部12圈半的白纱布 。产后要紧绑腹带，防止内脏下垂 。内脏下垂将导致妇女病，以及小腹突出 ， 体形难看 。绑腹带还可改善产前小腹明显的状况 。腹带不能以一般的束裤和束腹带代替 。因为它们不但没有效果，还有反作用 。
3.前两周洗澡只能用温酒水擦澡 。
做法是烧开的水和米酒各一半，加一点点盐巴 ， 用毛巾浸湿，拧干，在身上擦 。第三周起可以淋?。?满月后可泡澡 。(顺产者)
4.洗脸刷牙须用烧开过的水放至温热再使用 。可以使用保养品 。
5.严禁洗头 。因为头皮不能着凉 。
6.不能抱小孩 。否则可能内脏下垂 。喂奶时可侧躺着喂 。
7.不能为小孩洗澡，否则可导致腰酸背痛及手脚酸麻 。所以 ， 给小孩洗澡的时要交给LG等人 。
8.要有安静，舒适的环境 。阳光太强时要拉上窗帘，保护眼睛 。不能吹风 ， 因为产后全身毛孔都张开了，吹风易引起头风及关节酸痛等，连扇子也不要摇 。
9.月子期间不能爬楼梯，产后半年内不能提重物 ， 避免内脏下垂 。
10.不要流泪，否则眼睛将提早老化 ， 可能演变为青光眼或白内障 。少看书报和电视，一定要让眼睛充分休息 。
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