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男人吃什么补脑好呢

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随着现代社会生存压力的不断增大，男人作为一家之主，肩负着养家糊口的重任，所以为了让家里的人过上更好的生活，通常他们只有通过拼命的工作来实现 ， 熬夜加班就成了家常便饭了 。久而久之就会让大脑得不到适当的休息 ， 从而产生头痛的毛病 。那么男人吃什么补脑好呢？接下来的时间就请朋友们和我一起进入到今天的学习 。
营养学家指出，经常食用以下常见的食品，对健脑很有好处 。蛋类：如鹌鹑蛋、鸡蛋 。鸡蛋含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素和钙、磷、铁等，是大脑新陈代谢不可缺少的物质 。另外，鸡蛋所含有较多的乙酰胆碱是大脑完成记忆所必需的 。
因此，每天吃一两个鸡蛋，对强身健脑大有好处 。动物肝、肾脏富含铁质 。铁质是红细胞的重要组成成分 。经常吃些动物肝、肾脏，体内铁质充分，红细胞可为大脑运送充足氧气，就能有效地提高大脑的工作效率 。
鱼类可为大脑提供丰富的蛋白质，不饮和脂及酸和钙、磷、维生素B1、维生素B2等，它们均是构成脑细胞及提高其活力的重要物质 。大豆和豆制品含有约40%的优质蛋白质，可与鸡蛋、牛奶媲美 。同时，它们还含有较多的卵磷脂、钙、铁、维生素B1、维生素B2等 ， 是理想的健脑食品 。
小米含有较丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1等营养万分，有“健脑主食”之称 。小米还有能防治神经衰弱的功效 。硬果类食品，包括花生、核桃、葵花籽、芝麻、松子、榛子等，抱歉含有大量的蛋白质、不饱和脂及酸、卵磷脂、无机盐和维生素 ， 经常食用，对改善脑营养供给很有益处 。
黄花菜富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1 ， 均为大脑代谢所需要的物质，因此，它被人们称为“健脑菜” 。枣中含有丰富的维生素C，第100G鲜枣内含维生素C380-600毫克，酸枣达1380毫克 。
相信通过上面几段文字内容的学习，很多男性朋友们对到底吃哪些东西能达到很好的补脑效果，心中已经有了更明确的答案 。其实从中我们也不难发现，这些补脑的食物都是广泛存在于现实生活中的，只是朋友们平时都忙于工作而忽略了 。所以在此我郑重提醒大家，不管为了自己还是为了家人都应该爱护好自己的身体 。
【男人吃什么补脑好呢】

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