相信很多的女性朋友都会讨厌月经，痛经，月经失调等各种问题会扰乱你的正常生活，扰乱你的好心情 。那么月经不调该如何调理呢?下面我们就为大家介绍一下调理月经失调的方法，希望给大家带来帮助 。
一、按摩篇：
1、掌揉血海穴
将双手掌心放在同侧血海穴上，适当用力揉按0 。5～1分钟 。双下肢交替进行 。
功效：活血化淤，通络止痛 。
2、搓擦腰骶
将双手掌分别放在腰骶部两侧，自上而下用力搓擦腰骶部0 。5～1分钟，以腰部发热为佳 。
功效：强腰壮肾，活血通络 。
3、揉按肾俞穴
两手叉腰，将拇指按在同侧肾俞穴 ， 其余四指附在腰部，适当用力揉按0 。5～1分钟 。
功效：温补肾阳，强腰壮骨 。
4、按揉足三里穴
将一手食指与中指重叠，中指指腹放在同侧足三里穴上，适当用力按揉0 。5～1分钟 。双下肢交替进行 。
功效：补脾健胃，调和气血 。
【按摩 饮食调理 让大姨妈准时到来】
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