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宫寒是怎么回事？为什么会宫寒？

睿知

宫寒?这个词很多女性经常听到，但到底什么是宫寒？宫寒跟痛经有什么关系？什么样的体质容易导致宫寒？相信还是有不少女性对此不太了解 。每个月的例假，总会把你折磨得苦不堪言，但例假结束了之后，是不是就可以无所顾忌的想吃就吃呢？当然不是！

什么是宫寒

“所谓宫寒，是中医学上的一个概念，直白地说就是‘子宫寒冷’ 。但是，中医所说的‘子宫’与西医所指的子宫不同，它的范围要更大些，包括子宫、卵巢等多种器官 。”用中医理论来解释，宫寒是指女性肾阳不足 。宫寒可以导致不孕 ， 但也并不是说宫寒就一定不孕 。很多宫寒的女性月经延后，少则推迟十多天 ， 多则两三个月 。很多宫寒的女性都会在来月经时感觉到腹痛、腹凉，甚至全身发凉，有些还会感觉到气短乏力、下肢或周身浮肿 ， 有的还有失眠、多梦、头痛，头晕等症状 。造成宫寒的原因很多 。一方面与人的先天体质有关，有些女性平时就怕冷、手脚容易发凉，体内“阳气”不足 ， 就易出现“宫寒” 。不过现在导致宫寒的原因主要是不良的生活方式，如爱吃冷饮、贪凉，将空调温度调得过低或是为了漂亮穿露脐装、冬天衣着单薄等 。另外，过度疲劳或情绪变化也会损伤身体阳气 。“子宫是女人身体里最怕冷的地方，受到寒冷的刺激，就易因寒冷邪气侵袭而出现宫寒 。”

宫寒的原因

1、体质
有些女性天生体质较寒:四肢容易冰冷,对气候转凉特别敏感,脸色比一般人苍白,喜欢喝热饮,很少口渴,冬天怕冷,夏天耐热 。不过,寒性体质大多由后天因素造成,居住环境寒冷、嗜好寒凉食物、过劳或易怒损伤身体阳气等,这些是让身体偏寒的常见问题 。还有一部分是遗传,父母体质偏寒,或者是你出生时,他们年龄比较大,身体阳气逐渐减少,这会直接导致在你的基因上写入寒性体质 。

2、生活方式
女性冬季衣着单薄违背了养生原则 。女人的生殖系统最怕冷,冬天比较耗损阳气,下半身着凉会直接导致女性宫寒 。现在生活中,夏天很多女性喜欢呆在室内,穿着清凉,吹着空调,不知不觉中子宫却受着寒冷的“折磨”,导致宫寒的出现,使子宫功能大大降低,容易出现手脚冰冷、浑身无力、食欲不振甚至月经不调的症状 。

3、快速减肥
无论采取节食、运动,还是吃药,减肥途径都是做到消耗大于摄入即可,但必须是一个较长的过程 。如果用很短的时间达到瘦身目的,那就只能用健康作为代价了 。快速瘦身无非是采用猛药、以非正常手段排出体内多余的水分和脂肪 。这在中医看来,等于身体在短时间内丢失了大量的能量性物质,寒邪很可能乘虚而入,攻击子宫 。

4、冷食太多
在中医养生传统中,女性体质属阴,不可以贪凉 。即使在炎热的夏季,冷饮、冰茶、瓜果等寒凉之物也不可以贪多,更何况那些一年四季举着冰激凌的人 。吃了过多寒凉、生冷的食物后,这些食物进入体内会消耗阳气,导致寒邪内生,侵害子宫 。所以中医的吃凉指导主要适用于女性 。

5、流产
精卵的结合及胎儿的生长,需要消耗女性大量的能量物质,所以怀孕中的部分女性会有一个很不舒适的身体和布满色斑的面容 。而流产就相当于突然全部扔掉那些能量物质,需要损耗人体大量的阳气,如果修养不到位,阳气久耗,子宫失去温煦,宫寒随之产生 。

6、肾虚
肾虚,中医所讲的宫寒引起的一个重要原因就是肾虚而导致的 。

宫寒的症状

1、发胖
宫寒者常常体形偏胖,并伴有气短乏力、失眠多梦、月经过少、不排卵等症状 。子宫热量不足,为了维护自身的生理机能,身体会开始囤积脂肪,子宫越冷囤积的脂肪就越多,从而引起发胖 。

2、月经异常
经期有时错后,色淡而量少,经前小腹有坠胀感,并出现白带增多、腰酸或痛、两乳胀痛等现象,少数有反胃、作呕反应;行经腹痛,小腹发凉,月经色黑有血块,多伴有痛经 。

3、体质虚弱
精神较差,平时腰酸腿软,小便较多,月经量少,性欲减退,舌质淡苔白,脉沉 。真阳不足的则腰酸如折,面色黯黄,自觉下腹部不暖,四肢不温,主要脚冷而疲软,口淡而无味,喜食辛燥,小便频或失禁,舌质淡,苔白腻而滑,脉沉弱 。

宫寒怎么调理

造成宫寒的原因很多,它一方面与体质有关,如平日里就怕冷、手脚易发凉的女性,由于体内阳气不足,就容易出现宫寒 。另一方面,生活习惯也会造成宫寒 。有些女性特别爱吃冷饮,或者为贪图凉快,将空调温度调得过低,或者是为了漂亮,在冬天也着装单薄,这些习惯都易因寒冷邪气侵袭而导致宫寒 。那么,患了宫寒应怎么调养呢?

1、饮食调理
在中医养生传统中,女性体质属阴,所以不要贪凉 。即使在炎热的夏季,女性也不要吃过多的冷饮、寒性瓜果等寒凉之物,从冰箱里取出的食物最好放置一段时间再吃,在吃冷食之前最好先吃一些热食垫一垫 。平时也应该多吃一些补气暖身的食物,如核桃、枣、花生等 。也可以在月经结束后吃些阿胶、鹿角胶等补血,平时也可以吃点当归生姜羊肉汤调理一下 。

2、注意保暖
宫寒的女性日常要注意保暖 。夏天常在室内吹空调的女性,最好披一件外套或披肩,以免肩膀受凉 。不要一直在空调房内,可在休息时间到室外走走,让毛孔接触外界的自然气息,如果体内有寒气也可以发散出来 。还要注意不要坐有寒气的椅子,例如地面、石面或铁面椅子,以免受寒 。

3、快步走
宫寒的女性大都偏于安静沉稳,运动过多时容易感觉疲劳 。其实动则生阳,寒性体质者特别需要通过运动来改善体质 。快步走是最简便的办法,步行,尤其是在卵石路上行走,能刺激足底的经络和穴位,可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环,使全身温暖 。

女性怎样预防宫寒

1、因宫寒部分原因是贪食寒凉之品所致,也可通过饮食进行调理 。一方面,如多食用温经暖宫的食物,如核桃、大枣、花生、洋葱、番茄,每日午餐或晚餐后喝一杯姜茶,能主动化解体内寒气,长期坚持对调理宫寒十分有益;另一方面,性寒食物少吃,如绿豆、苦瓜、凉瓜等 。

2、注意胞宫保暖,尤其下身要少受凉,注意给小腹、腰部和双脚保暖,春夏之交的时候不要过早暴露双腿、过早穿短裙,穿裙子的话,最好要穿厚袜打底,以防寒从脚下生 。

3、月经期间、产后、哺乳期要注意避免过多接触寒凉,如经期女性不要冒雨涉水、坐卧湿盛之处 。

4、中医有“动则生阳”之说,即运动可以改善体质,每天保证半小时的走路时间,能改善循环 。平日多用热水烫脚,刺激足底的经络和穴位,使身体处于温暖状态也可改善宫寒状态 。

调理宫寒记住六个原则

吃凉热要有顺序
当要吃凉、热两种东西时，最好先吃热的食物，后吃凉的 。因为如果先吃凉的再吃热的 ， 凉气就会被热气顺势下压到子宫 ， 对子宫造成伤害 。

餐前姜茶
姜茶即用一片姜，以开水冲泡 。在吃饭前，可以趁热喝下一杯姜茶 。因为姜茶可以主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气 。

把握吃凉尺度
中医推荐，女性最好只在盛夏季节吃冷食，而且最好别吃刚从冰箱里拿出来的食物，如冰西瓜、冰棒等等 。不过自己可以把握这个尺度，如体燥、火气大的人可以多吃一点，但要适可而止 。

分辨寒食
有很多食品的本质是寒性的，例如西瓜、梨、猪肉、绿豆、冰糖、苦瓜等，要分季节、适可而食 。

宫寒忌吃食物
女性宫寒不要吃生冷寒凉食物 ， 容易寒邪内客，血遇寒则凝滞，常可造成月经不调，从而影响受孕 。

宫寒宜吃食物
乌鸡是最好的暖宫食物，能补血驱寒 。还有就是喝驱寒的蜂蜜，也可以吃点温补的食品，如桂圆、大枣、羊肉、牛奶、红肉、辣椒、红糖、姜、红茶等等，平时多喝红糖姜茶水也不错 。此外，红枣、龙眼肉等也是温宫补血的佳品 。

如何用食疗改善宫寒

乌骨鸡汤
组成：乌骨鸡1只，当归、黄芪、茯苓各9克 。
用法：将鸡洗净，去脏杂，把药放入鸡腹内用线缝合 ， 放砂锅内煮熟，去药渣，加入调味品后食肉喝汤 ， 分2―3次服完 。月经前每天l剂，连服3―5次 。

红糖黑枣姜茶
材料：姜10g、黑枣5粒、红糖8g、水350ml 。
做法：先将姜切片 ， 黑枣冲冼，准备红糖 。接着，在锅中煮沸水放入姜片、黑枣，小火煮20分钟 。在放入适合自己甜味的红糖搅均就可以了 。

桂圆红枣养血茶
材料：红枣3个、桂圆4个、开水适量 。
做法：准备所需材料，将红枣洗净去核 ， 桂圆去壳去核 。接着，将红枣、桂圆放入壶内，加入开水 。然后，盖上盖子闷15-20分钟 。症状泡至出味就可以饮用 。

归地烧羊肉
组成：羊肉500克 ， 当归、生地各15克，干姜10克 。
用法：羊肉洗净，切块，放砂锅中，并入洗净之药及酱油、盐、糖、黄酒，清水各适量 ， 红烧至肉烂，可常服 。
作用：温中补虚 ， 益气摄血 。适用于气虚所致月经量多 ， 色淡质虚，面色无华，神疲气短，懒言，舌质淡，脉弱无力 。

老中医【红枣姜茶】
采用潮汕地区传统特有的百日姜，新疆和田玉红枣，上等蜂蜜以及顶级出口的优质红糖研制而成 ， 姜好糖正，微辣甜醇，回味甘甜 。“枣”喝补血气，“姜”来更暖心！
【宫寒是怎么回事？为什么会宫寒？】

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