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增强免疫力的方法有哪些 如何提高免疫力

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增强免疫力的方法有哪些 如何提高免疫力

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免疫系统是人体中至关重要的系统 ， 保证了人体的健康 。如果没有免疫系统的保护，人体在短时间内就会被细菌攻克，患上各种疾病甚至死亡 。所以在生活中要注意提高身体的免疫力 ， 那增强免疫力的方法有哪些呢？
1、主要方法
（1）在生活中想要达到增强免疫力的效果，可以从药物护理和生活护理两个角度入手 。药物护理是增强免疫力的方法中见效比较快的方法，临床上主要通过一些保健药物补充肌体所需的维他命和维生素，这两种物质可有效促进免疫系统活性，确保免疫系统能高效运转 。善存银片就是常见的富含维生素和微量要素的保健药物，可以利用该药物做个增强免疫能力的护理 。但部分患者服用后会出现胃部不适的不良反应 ， 因此应该在医师指导下服用 。
（2）生活中能达到增强免疫力的方法主要从饮食、运动、精神和睡眠角度入手 。在饮食上，应该注意营养元素的合理搭配，确保摄入营养元素的均衡 。多吃天然食品，例如新鲜的瓜果蔬菜等，对免疫力低下的群体也是很有好处的 。天然食品中，含有的微量元素和维生素比较丰富，对增强体质有很好的效果 。
（3）每天保持30分钟以上的有氧运动，不需要做激烈的运动 ， 慢跑、快走就能起到非常好的效果；保持精神上的愉悦和充足的睡眠也可促进免疫能力的提升 。
2、饮食调理
（1）大蒜
英国一些专家认为打算是最有希望的免疫力功能增强剂 。专家指出，大蒜具有强心、促进血循坏和延年益寿的功效 。除了其讨厌的气味外，其实际价值比黄金还高 。中世纪的法国用它治哮喘，英国用它治癌，直到现在，仍用它来治疗高血压 。
【增强免疫力的方法有哪些 如何提高免疫力】对于患者来说，膳食中可经常炒一盘大蒜食用，对改善体质必有可观的效果 。当你的呼吸道受到感染 ， 呼吸不顺畅的时候，吃一点辛辣的食物会比吃药来得舒服一点：在水里加一小勺辣椒酱，把它喝下去或用来漱口；不怕辣者 ， 可以生嚼几个生辣椒；煮汤时加几个蒜瓣 。
（2）茄子
茄子除维生素A、维生素C含量较低外，其他维生素、脂肪、磷、铁、多糖几乎和西红柿接近 。蛋白质和钙的含量比西红柿高处3倍之多 。茄子中的维生素E能增强细胞膜的抗氧化作用，抵抗有害自由基对细胞的破坏 ， 防止动脉硬化及高血压的产生，促进性腺和胃液的分泌，调节中枢神经机能 。
此外，当疑似SARS病和上呼吸道感染患者食欲不振、有低烧时 ， 可试用煮野菊花30g的水蒸茄子，用芝麻油、米醋拌蒸熟的茄子合用，天热时食用更佳 。此菜不仅美味爽口，而且却有退烧作用，这是因为野菊花苦寒解毒，茄子本身亦是甘凉之品，也有退烧解毒功效 。
（3）胡萝卜
胡萝卜主要用于辅助治疗哮喘、浮肿、皮肤病、神经过敏症等 。医学上通常认为孩子们食用胡萝卜可以使眼睛明亮 。许多研究指出 ， 胡萝卜作为增强免疫力和预防癌症的蔬菜佳品，其效果主要在于它含有丰富的β-胡萝卜素 。即β-胡萝卜素能控制肺癌、胰腺癌之类最危险性癌症的发展 。是肺癌十分良好的预防剂 。常食胡萝卜和富含β-胡萝卜素的食物可大大降低中风的危险性 。研究发现 ， 一周吃5份以上胡萝卜的妇女，比只吃1份或不足1份的妇女中风危险率降低68% 。胡萝卜所含丰富的β-胡萝卜素可阻止胆固醇在血管壁上的集结，保护脑血管，减少脑血管破裂的可能性 。
（4）卷心菜
现代医学确认卷心菜对人体的健康益处是：有促进免疫系统功能的作用，有预防癌症(尤其是结肠癌)的作用，有预防和治疗溃疡(尤其是其汁液)的作用，有杀灭细菌和病毒的作用 。此外，卷心菜能使体内一种重要的酶数量增加，帮助分解过多的雌激素而阻止乳腺癌的发生 。显然，卷心菜对女性也是非常重要的 。同时，卷心菜还能够杀死细菌和病毒，同时还可刺激免疫系统产生更多的抗体来维护健康 。
（5）苦瓜
苦瓜可促进人体免疫系统抵抗癌细胞，经常食用 ， 能够增强人体免疫功能 。夏日出汗较多，胃口缺乏，食欲不振 ， 而苦瓜的苦味能刺激味觉，增进食欲，帮助消化，从而起到开胃消食的作用，自然对病人的康复有益 。
（6）海带
海带含有丰富的粘多糖(多达32%)、蛋白质、脯氨酸、维生素C、胡萝卜素、核黄素以及碘、钾、钙等无机元素 。从而使之具有了极高的营养价值 。海带中还带有硫酸酯 ， 能够保护人体免疫系统的细胞不受艾滋病等病毒的侵害 。
（7）木耳
木耳的基本作用可以概括为增强免疫功能(滋补) ， 降低血液黏度(活血)，更重要的还能清除身体内的各种有毒垃圾(排毒)!近代药理研究发现，木耳所含有的多糖类物质有抗癌活性，是一种有效的免疫促进剂，能显著提高人体免疫功能 。现代医学研究表明，黑木耳中铁的含量极为丰富 ， 为猪肝的7倍多，故常吃木耳能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治贫血 。
3、生活注意
（1）提高睡眠质量：众所周知睡眠的质量决定着生命的质量，人的睡眠情况不仅与健康情况息息相关，对人体的免疫力也会造成很大的影响的，良好的睡眠能够让体内的淋巴细胞数量快速上升，人在进入深度睡眠的时候会产生一囊睡眠因子 ， 这种睡眠因子能让人的白血球地多 ， 从而使肝脏的功能更强，也就提高了人体的免疫力了 。
（2）运动：运动对促进身体的血液循环，提高人体的新陈代谢，增强人体的抗病能力，从而提高一个人的免疫力，有科学家就表示如果每天能够坚持运动半个小时到一个小时 ， 坚持12个星期之后 ， 人体的免疫细胞数目就会有明显的增多 ， 人体的抵抗力也就提高了 。
（3）乐观的情绪：笑一笑，十年少，众所周知 ， 人在压力很大的时候会产生会影响人体免疫力的荷尔蒙的增多，从而降低了一个人的抵抗力了，相反的如果可以保持一个相对乐观的情绪的话，就能减少这种不利于的情况的增多，从而促进了身体的抵抗力，减少了疾病的发生 。
（4）多喝水其实对提高身体的免疫力也是有很大的帮助的，只有在充足的水份条件下身体的代谢才能正常的进行 ， 有助于排出身体的毒素，从而让一个人的抵抗力变得更强，此外多喝绿茶 ， 红茶，一些花茶也都是对提高身体的抵抗力有帮助的 。

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