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奶昔是生活中很常见的食物，其具有一定的减肥作用 ， 而且效果还不错 ， 很多人都用这种方法减肥成功，但是这种方法也有需要注意的内容 ， 那么喝奶昔减肥会反弹吗？奶昔减肥会不会反弹？喝奶昔减肥，可能会出现反弹现象，下面就来详细了解吧 。
喝奶昔减肥会反弹吗
使用奶昔代替正餐的方式减肥会出现反弹现象，如果正常饮食加上喝奶昔帮助减肥，反弹幅度小 。有些美眉为了能快速达到好的减肥效果，就用喝奶昔来代替吃饭 ， 这样属于节食的方式，在减重成功恢复饮食后，是很容易出现体重反弹的 。
奶昔代餐减肥容易反弹
奶昔代餐减肥，即所谓的不吃饭减少热量摄入的减肥方式 ， 身体热量消耗大于热量摄入，就容易看到减肥效果，但是一旦停止这种节食方式，恢复了之前的饮食或是因节食吃得更多，体重可能会反弹回去 ， 甚至更重 。
奶昔减肥如何避免反弹
(1)不用奶昔代替正餐
不要把奶昔当做是一日三餐的主食，而是在正常的合理饮食的基础上 ， 适量的喝些奶昔帮助减肥 。
(2)使用低脂牛奶
牛奶也是奶昔的制作材料中的一种，想要减少热量摄入，增加减肥效果，建议可以选择低脂牛奶 。
(3)选择水果奶昔
相对于那种单纯的只用牛奶和冰淇淋制作而成的奶昔，加入水果的奶昔对于减肥的帮助更好，但是要注意不要用热量高的水果 。
(4)保持合理的饮食
要保证一日三餐的合理饮食，营养的均衡，可以适当的控制每日食物热量的摄入，尽量避免吃高脂肪高热量的食物 ， 不要暴饮暴食 。
(5)配合适当的运动锻炼
光是靠饮食来减肥 ， 效果可能不会那么好，而搭配适当的运动锻炼，能够帮助消耗更多的热量 ， 燃烧体内多余脂肪 。可以进行像游泳、爬楼梯、慢跑、骑自行车等有氧运动，既能帮助保持体重，又能继续消耗热量 。
小贴士
使用奶昔代替正餐的减肥方式 ， 不仅会出现反弹 ， 还会对身体造成伤害 。而且奶昔这样的冷品吃多了，对于女性身体的伤害是很大的，所以建议美眉们使用这个减肥法前慎重考虑，最好是用运动加饮食的方式来健康减肥 。
奶昔禁忌需知
1、牛奶加热过程中不宜加糖
【喝奶昔减肥会反弹吗 奶昔减肥会不会反弹】对热牛奶加糖会使牛奶中的赖氨酸与果糖反应，生成有毒的果糖基赖氨酸 ， 损害人体健康 。如果一定要加糖，一定要在牛奶煮好晾凉以后再加，这个时候才不会危及我们的健康 。
2、牛奶不宜与巧克力搭配食用
牛奶中的蛋白质和钙会与巧克力中的草本结合，生成不溶性草酸钙，影响人体对钙的吸收 ， 严重者会出现腹泻、生长缓慢、头发干枯的现象 。
3、牛奶不宜与酸性水果及酸性果汁搭配食用 。
喝牛奶时，或是刚喝过牛奶以后，不要食用橘子这类的酸性水果及酸性果汁，牛奶中的蛋白质与酸性水果中的果酸极易发生凝固反应，这样会影响人体对牛奶的消化吸收 。
4、刚挤出的牛奶不可立即饮用
因为现挤出的牛奶带菌，比如布氏杆菌、结核杆菌等，容易引起人畜共患传染病 。此外，这种新鲜牛奶也无法保证挤奶的环境卫生、容器消毒情况以及挤奶员的健康状况等 。
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