文章插图
喝咖啡真的能减肥吗?
很多人迷信喝咖啡的减肥效果，会有更多人想问：“喝咖啡真的有减肥效果吗?”实际上，对于这句话的正确认知应当是“喝咖啡有助减肥”而不是“喝咖啡能够减肥”，毕竟减肥是一个平衡能量摄入与能量消耗的过程，这个过程涉及生理特点、运动方式、饮食结构等诸多元素 ， 并不是一杯咖啡就能简单解决的 。因此，认为喝咖啡就能减肥的想法，是对咖啡认知的误区 。
那么 ， 咖啡有助减肥又是怎么回事呢?在实验中发现，喝了咖啡以后慢跑30分钟的人比喝白开水后慢跑30分钟的人花费更多能量，他认为咖啡中的咖啡因能够刺激交感神经，促进血液中游离脂肪酸的能量放出，进而耗费更多的能量 。在有氧运动中，脂肪通常都是主要的能量来源，而咖啡因能促进脂肪的燃烧效率 。除此之外，在小鼠实验中还发现，咖啡因与运动结合后，内防脂肪能减少60% 。也就是说，饮用咖啡后运动能比单纯运动燃脂效果更好 ， 因此有助减肥 。
喝咖啡容易引起失眠问题
由于咖啡中含有的咖啡因，咖啡因实际上并不能缓解疲劳，仅仅是让大脑感受不到疲劳而已，当人因为运动或脑力劳动感到疲倦时，腺苷会作为能量代谢的产物逐渐囤积在大脑中，让人产生疲劳感 。这时如果饮用咖啡，那么咖啡因会在大脑中代替腺苷附着于腺苷受体上，让人感受不到疲劳 ， 进而预防困倦 。但对于一部分对咖啡因敏感的人来说，咖啡因可能造成神经中枢的兴奋 ， 使交感神经始终处于兴奋状态，当副交感神经无法活性化并发挥其功能时，人就难以进入睡眠状态，因此产生失眠问题 。对于对咖啡因敏感的人来说 ， 午后就不宜再饮用咖啡，也不宜饮用含有咖啡因的饮品如茶水等 。
喝咖啡当心身体脱水
咖啡因除了具有刺激神经的特点外，它还具有强大的利尿功能，在喝完咖啡后，人们会感觉自己像喝酒了一样频繁地往厕所跑，这其实是咖啡因的利尿功能导致的结果 。当人频繁排尿而不能充分补充水分时，人就容易处于脱水状态 ， 出现各种因身体缺水而导致的症状，应当引起足够重视 。
当饮用咖啡后应当注意补充白开水 ， 也可以通过观察自己的小便颜色来判断自己是否缺水，如果小便属于深黄色，说明人体处于脱水状态 ， 此时不宜再继续饮用咖啡，而应当多补充白开水 。此外需要注意的是，咖啡因会刺激胃酸的过多分泌，因此胃酸过多的人应当少喝咖啡，更要注意不要在空腹时喝咖啡 。
喝咖啡易心悸应当避免饮用咖啡
【咖啡能减肥吗 如何健康饮用咖啡】咖啡因由于具有医疗作用，如果血液中咖啡因浓度急剧上升则有可能刺激中枢神经系统，造成晕眩、心跳加快、兴奋、不安等精神症状 。咖啡因在血液中的浓度如果超过40微克/毫升，则不论什么人都有可能出现心律失常、痉挛等症状 。有报告称，妇女每天喝6杯或更多的咖啡，发生心肌梗死的危险性高2.5倍;在芬兰耗用咖啡较多的地区，死亡率也较高 ， 但大量前瞻性研究，并不能证明咖啡是冠心病死亡的独立的原因 。虽有一些人服用250mg咖啡因后1小时血压略有升高，但大量的研究并未发现咖啡耗用量与血压有何关系 。
咖啡因可致房室结的有效不应期缩短 ， 从而引起各种快速性心律失常及早搏，曾有1例服用咖啡后发生阵发性房性心动过速 。也就是说，对于一部分对咖啡因敏感的人来说 ， 咖啡因的摄入量与心脏健康之间存在关联 ， 如报道中饮用咖啡猝死的女性，或就是因为对咖啡因敏感 ， 造成心慌、心悸、眩晕等症状，甚至可能诱发心源性猝死 。因此如果饮用咖啡后心慌、心悸、眩晕等，应当减少或避免咖啡因摄入 。
推荐阅读
- 吃生花生有什么好处
- 如何搭建江湖聊天室的服务器？ 怎么架设江湖聊天室服务器
- 易语言超级列表框编辑任意编辑 易语言mysql超级列表框
- 如何启动联想服务器？ 联想服务器怎么启动
- 唐伯虎一共有多少老婆啊 江南四大才子之首是谁
- 如何在C语言中连接Web服务器？ c怎么连接web服务器
- 重装win7具体步骤分享 戴尔 XPS 14系统升级
- 瓠子
- 如何搭建洛奇英雄传的服务器？ 怎么架设洛奇英雄传服务器