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常见的贫血症状 我们该如何防治贫血

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常见的贫血症状 我们该如何防治贫血

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贫血的症状
1、容易疲劳
体内氧气不足的话，人很容易稍微运动一下就气喘吁吁，也很容易感到疲劳和倦怠;此外还会给心脏带来很大的负担，可能会引起心悸;更严重还会引起胸痛和呼吸困难 。
2、早上起不来
体内氧气不足还会影响到大脑 。明明一觉睡到大天亮了还觉得头重脚轻 ， 有时还会感到晕眩 。
3、脸色不好
含有红色素的血红蛋白不足会造成血的颜色变浅 。更因为氧气不足导致血液循环不畅通，脸色、眼睑、口唇、指甲的颜色都会变白 。
4、指甲出现异常
若是贫血很严重，指甲会变薄而且容易断裂 ， 甚至出现反甲的状况 。到了这个时候，自我处理是无法使指甲恢复正常状况了，应该遵循医生的指导进行治疗 。
5、食欲不振
体内氧气不足还会引起胃肠方面的麻烦 。最常见的就是出现食欲不振、恶心、便秘、腹泻等状况 。
6、吞咽困难
若是得了贫血可能还会引发吞咽方面的问题 。饮用口服铁剂可以治疗这种症状 。
如何防治贫血?
多吃含铁丰富的食物
由于贫血最多的类型就是缺铁性贫血，因此为了预防贫血，大家在平时就要注意补铁 。
我们在日常生活中能够做到预防贫血的措施，最快捷最方便的也就是摄取含铁丰富的食物了 。
含铁最丰富的还是动物肝脏，动物肝脏的含铁量在众食物中那是遥遥领先的 ， 而且还含有丰富的蛋白质 。铁和蛋白质都是生成血红白蛋必需成分 ， 因此要预防缺铁性贫血 ， 不如吃多点动物肝脏 。其他像猪肉、红牛肉、金枪鱼、花蛤、菠菜、鸡蛋、牛奶、大豆制品等都含有丰富的铁 。
让铁吸收得更好
我们吃了含铁丰富的食物还不够，还得让身体充分吸收铁 。铁分为2种，在动物性食品中含有的是亚铁血红素，在植物性食品含有的是非亚铁血红素 。人体易于吸收的是亚铁血红素 ， 而在动物性食品里不但含有亚铁血红素还有蛋白质，因此可以适量多多摄取 ， 这样利于铁的吸收 。
此外，若是一起摄入维生素C的话就更能促进吸收铁 。当然，非亚铁血红素和维生素C一起摄入也会有提升效果 。为了预防贫血，在吃一些含铁丰富的食品的同时，还要注意和含蛋白质和维生素C的食物搭配着吃 。
【常见的贫血症状 我们该如何防治贫血】

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