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膝盖是我们非常重要的关节 ， 而很多人都曾经出现过膝盖疼的状况，其中不少人出现膝盖疼都是跟天气有关的，例如有的人一到变天或者阴雨天气的时候就会出现膝盖疼的状况 ， 那么变天就膝盖疼是怎么回事？变天膝盖就疼是什么原因？
1、变天就膝盖疼是怎么回事
(1)可能是风湿性关节炎
风湿性关节炎是一种常见的急性或慢性结缔组织炎症 。而关节疼痛是风湿病最常见的症状，发病时全身关节都有可能发生疼痛 。而受温度和气候影响 ， 如果天气变冷 ， 膝盖受寒 ， 疼痛会加剧 。
(2)膝关节损伤引起
如果膝关节有骨折的经历 ， 特别是中老年人，由于骨头恢复比较慢，恢复后也不会像原来那么健康了，变天时就很大可能会出现膝盖疼 。
(3)滑膜炎
膝关节滑膜炎是一种无菌型炎症，是由于膝关节扭伤和多种关节内损伤而引起的 。变天时，膝关节血液循环受阻，可使膝关节肿胀疼痛加剧，严重时会影响正常活动 。
(4)膝关节退行性病变
起病缓慢者膝关节疼痛不严重，可持续性隐痛，气温降低时疼痛加重，与气候变化有关 。晨起后开始活动，长时间行走，剧烈运动或久坐起立开始走时，膝关节疼痛僵硬 ， 稍活动后好转 。关节功能受限，以下蹲最为明显，伸屈活动有弹响声，部分患者可见关节积液 ， 局部有明显肿胀、压痛现象，合并风湿病者关节红肿、畸形 。
(5)怎么预防变天膝盖疼
1、注意膝关节保暖
天气变冷是加重膝盖疼痛的主要原因之一，日常生活中一定不要贪凉 ， 别洗冷水澡，不要穿破洞的牛仔裤，注意膝盖保暖 。
2、避免负重或剧烈运动
长期负重或者剧烈运动，会加速膝关节软骨磨损，会使得膝盖对气候变化更加敏感 。
3、合理补钙
【变天就膝盖疼是怎么回事 变天膝盖就疼是什么原因】骨骼发育离不开高钙饮食 ， 要想膝关节更健康，要注意合理补钙，防止缺钙引起骨质疏松 。
2、跑步对膝盖有损伤吗
(1)正确的跑步不损伤
长期，长时间的跑步会损伤人的关节，特别是膝盖似乎一直都是人们主观意识上认为的，并没有什么确凿的事实证据来证明，专家称，这种观点是没有依据的，掌握正确的跑步姿势 ， 适当运动，量力而跑不会损伤膝盖 ， 想法，长期坚持跑步对增强骨密度还有一定的好处 。
(2)正确跑步的好处
和惯于久坐的同类人群相比，大体量运动者拥有更健壮、健康的膝盖软骨，而关节炎正是由于软骨的缺失和衰退所致，跑步有助于锻炼腿部与膝盖周围的肌群 ， 延缓膝盖退化速度 ， 不用靠补品，年老时仍有健康强壮的膝盖 。
跑步可刺激软骨修复一些自身的小损伤，人体撞击地面会促进软骨特定蛋白质的合成 ， 使其更健壮 ， 对膝盖是有帮助作用的 。
(3)哪些人跑步会损伤
如果你的膝盖已经受过损伤，或曾接受过膝盖手术，以及跑步姿势不正确，则会增加关节炎风险 。
其次，超重9公斤的人不应该剧烈跑步，否则会压迫膝盖发炎，形成骨刺，并加速软骨流失 。要告别跑步伤膝 ， 必须要保持体重 。
如果你的膝盖没有毛病，每周以适当速度跑步5到6次，软骨和关节将会非常健康 。
(4)怎样跑步易伤膝盖
跑步应从从较小的步幅与起步后略为前倾开始 ， 试着让脚落在身体下方，调整身体重心，让步伐与身体同步前进，人到脚到，避免让脚提前在身体前方触地，也就是跨大步，跨大步的跑法会让路面冲击力由双腿吸收，久而久之就会造成膝盖不适 。
(5)正确的跑步姿势
运用上半身与核心肌群来帮助跑步，以及正确的重心转换；运用摆臂来带动双腿，保持挺拔的上半身 ， 不要弯腰驼背 。同时，善用核心肌群的力量来维持身体的稳定，减少跑步时膝盖负担的压力 。
3、膝盖疼是怎么回事
(1)膝盖受凉
膝盖疼与寒冷刺激有关，常与膝盖受凉、受潮、受风、过度劳累有关 。膝盖在寒潮侵袭下，局部皮肤温度降低 ， 血管痉挛性收缩，膝盖组织血液供应减少，血中尿酸成分沉积，诱发疼痛 。此时，要进行保暖，寒冷潮湿季节，可以戴护膝 。疼痛时 ， 采用热敷缓解，贴敷祛湿止痛膏药 。
(2)肥胖所致
我们知道，膝盖是机体承受重量的主要关节 ， 肥胖会加重膝盖负荷，降低膝盖耐压性，导致膝盖周围的血管、神经、肌肉过度承压，引发疼痛 。往往体重越重，膝盖疼痛越严重 。因此 ， 减肥是关键 。
(3)缺钙所致
膝盖疼常见原因是缺钙 。膝盖软骨缺乏钙质时，会出现骨质疏松 ， 骨质变薄变僵，承受压力的耐受性也相应减弱；此时若过度劳累或过重的局部压力，就会出现疼痛 。需及时治疗骨质疏松 ， 适当补钙，多吃含钙高食物，如牛奶、豆奶、豆腐、骨头汤、虾、腐竹、小白菜等 。
(4)慢性劳损
膝盖疼也与日常习惯、工作强度有关，如长期姿势不良、长时间负重、用力、过度牵拉、运动量过大等 ， 均可导致膝关节软组织损伤，引发膝盖疼痛 。多见于运动员、舞蹈家、工人等 。应去医院拍片检查，明确受损程度后，对症治疗；改变不良习惯，避免长时间站立及行走 。
(5)外伤所致
外伤引起的膝盖疼痛较易分辨，多在骨折、膝盖受到撞击、韧带拉伤后出现，关节疼痛、肿胀明显，这种情况，往往将原发病情治疗好 ， 疼痛即可消失，注意休息 。
(6)小贴士
除了上述因素外，骨关节炎、滑膜炎、风湿性关节炎、痛风、骨刺等均可有膝盖疼症状，建议及时去医院拍个片子，明确病因和诊断后 ， 对症治疗 。
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