湿热体质的表现症状有哪些 湿热体质如何调理好


湿热体质的表现症状有哪些 湿热体质如何调理好

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湿热体质是一种较为常见的体质,这主要是由于生活习惯和饮食习惯不当引起的,会对身体造成很多不利的影响,需要及时调理,否则会对身体造成进一步的伤害 , 那么湿热体质湿热体质的表现症状有哪些?湿热体质如何调理好?湿热体质的调理方法有很多 , 下面就来详细了解湿热体质吧 。
1、湿热体质的表现症状
湿热体质通常情况表现为:四肢沉重,下午出现明显的发热情况,舌苔黄腻,脉象较细 。
1.湿热滞留在譬如的话容易出现湿疹、鼻尖冒油光、皮肤瘙痒、长痘痘粉刺 。
2.湿热滞留在关节经脉就容易出现身体的局部肿胀 。
3.湿热滞留在脾胃容易腹满脘闷、厌食恶心、便臭稀、尿短赤、口臭口苦等等 。
4.湿热滞留在肝脏容易出现肝区胀痛、口苦食欲差、发热怕冷交替 。
5.湿热滞留在大肠容易出现腹胀腹泻、肛门灼热、口渴等等 。
6.湿热滞留在膀胱容易出现尿急尿频、排尿不畅、尿液黄浑浊等等 。
2、湿热体质的调理方法
(1)多吃清热利湿食物
湿热体质体内湿热较重,可以通过多吃具有很好的清热解毒、祛湿利湿的食物来帮助调理体质 。
常见的清热利湿食物有:绿豆、薏苡仁、丝瓜、莲藕、红豆、玉米须、藿香、茯苓等等 。
(2)不吃油腻辛辣食物
湿热体质的人平时应该注意避免进食辛辣油腻的食物,这类食物容易加重身体内热,使体内环境更加的糟糕,容易出现身体诸多的不适 。
常见的辛辣油腻食物有:葱、蒜、韭菜、生姜、酒、辣椒、花椒、胡椒、桂皮、八角、小茴香等等 。
(3)不宜多喝凉茶
湿热体质的人不宜过多饮用凉茶,尽管凉茶能够帮助清除体内的热,但是凉茶性寒 , 大量饮用会加重体内的湿气 。饮用凉茶最好是在专业医生指导下进行 。
【湿热体质的表现症状有哪些 湿热体质如何调理好】(4)避免熬夜
熬夜会导致脾胃受损,本身是湿热体质的人,脾胃一旦出现功能下降更加容易将湿热滞留在体内,长此以往会加重体内的湿热,引发身体诸多不适 。如果是熬夜的时候又喜欢进食点心甚至是抽烟的话 , 会使身体遭受更多的伤害 。
(5)远离潮湿环境
湿热体质的人一定要注意远离潮湿环境,否则很容易加重身体内的湿气 。时间长容易出现关节炎、风湿等病症 。平时注意防潮去潮 。比如天气晴朗时开窗通风 , 衣物被褥户外晾晒,使用石灰洒在潮湿角落吸水等等 。
3、穴位按摩
湿热体质的人可以多按摩身体上的穴位来帮助排出湿气 。
1.承山穴:位于小腿后侧,伸直小腿时腓肠肌肌腹下尖角的凹陷处,用拇指指腹反复按揉此穴至身体微微发热,力度以个人能承受为宜 。
2.阴陵泉穴:位于小腿当胫骨内侧髁后下方凹陷位置,用拇指指腹用力按揉此处即可 。
3.三阴交穴:位于小腿内侧,足部内踝尖直上4横指位置 。同样的用拇指指腹使劲按揉此处即可 。
4、多进行游泳
湿热体质的人不妨经常进行游泳 。在游泳的过程中全身需要消耗较多的热量,排泄多余的水分,对于改善湿热体质是有很好的效果的 。另外除了游泳之外,中长跑、爬山也是可以帮助清热除湿的运动 。
5、湿热体质原因
1、长期精神还有情绪过于压抑 , 或者是进行借酒浇愁,这些都会导致体质变得更加湿热;
2、肝炎病毒携带者,专家告诉我们,肝胆是身体中最为薄弱的一个部位,如果出现了肝胆疏泄不好的情况 , 那么很容易导致出现各种肝胆相关的疾病,危害身体健康;
3、先天因素 , 很多人由于先天体质的问题,出现了湿热体质,目前这并没有什么有效的治疗方法;
4、滋补不当,随着生活水平的不断提高,很多人喜欢在生活中服用一些滋补的药材或者是食物 , 例如冬虫夏草还有乌鸡白凤丸等等,这些药材虽然对身体具有很好的作用,但是如果滋补不当或者是过量服用 , 也会导致出现湿热体质的;
5、长期生活在湿热的环境或者是气候中,例如我国的广东省以及海南省都是属于这种气候 。

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