【春季如何预防失眠？春季预防失眠的方法】
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春困秋乏适用于大多数人 ， 但是不少人却睡眠质量不佳，甚至是失眠 。春季马上就要来临，那么如何在春季预防失眠呢？以下几个小技巧不妨试试 。
1、把握入睡时间
入睡时间对于拥有一个良好的睡眠十分重要 。研究表明，理想的就寝时间在晚上10点~11点之间，这个时间段可以让人快速入睡 。因此需要避免熬夜、通宵等行为 。
2、保证正确睡姿
睡姿也是影响睡眠质量很重要的一点，许多人因睡姿不当导致睡眠质量不高的问题十分严重，甚至影响身体健康 。因此，保证的良好的睡姿十分重要 。最好是仰面而睡或者右侧卧 。
3、确定起床时间
起床的最佳时间是人体睡眠由深度睡眠向浅睡过渡的时期 ， 周期通常是90分钟 。将闹钟调整成90分钟的倍数并加上需要睡眠的睡眠就是理性的起床时间 。当然现实中极少会如此做，那么就保证适当的起床时间，避免赖床 。
4、起床后清醒大脑
早上起床后进行一次热水浴、喝杯凉开水，或者进行适量的户外运动都将有助于清醒大脑 。这样可以保持精神振奋的状态，让白天都充满活力，继而保持高效的工作和学习状态 。
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