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身体是革命本钱，现代社会疾病越来越多，人们也越来越重视身体健康，越来越重视养生，上火了吃些龟苓膏、喝些凉茶，想补血吃阿胶枣 ， 龟苓膏、凉茶、阿胶枣，这些都是中药零食，这些中药零食你知道怎么吃最健康吗？
1、龟苓膏
龟苓膏因其性温和，不凉不燥，老少皆宜，具有清热去湿、旺血生肌、止瘙痒、去暗疮、润肠通便、滋阴补肾、养颜提神等功效，备受人们喜爱 。但对于体质虚寒、有腹泻等症状之人就不宜食用，否则将会加重寒泻 。
2、阿胶枣
阿胶枣的主要成分是红枣和阿胶，具有养血补血的功效 。阿胶本身还具有补脾和胃、益气安神、滋阴润燥等作用，适合女性养生保健，所以很多女性喜欢把它当做营养零食 。但阿胶枣不利于消化和吸收，特别是对于胃热或消化不良的人，食用量务必加以控制，一次最好不要超过7颗 。
3、薄荷糖
有些人为了去除口中的异味 ， 经常口含薄荷糖，有的上班族也把薄荷糖当做常备零食 。正宗的薄荷糖里含有少量的薄荷提取物质 ， 有发散风热、清利咽喉、透疹解毒、疏肝解郁和止痒等功效，有助于缓解感冒发热、头痛、咽喉肿痛、无汗、风火赤眼等病症 。但是阴虚血燥、肝阳偏亢、表虚汗多者就不宜经常口嚼薄荷糖 。
4、茯苓饼
茯苓具有利水的功效 ， 对于四肢水肿、小便不利等症状有一定的食疗价值 。但一些茯苓饼中有蜂蜜、白砂糖等原料，导致其中含糖量较高 。因此 ， 血糖偏高者应尽量少吃或不吃，消化不良者也不要多吃 。
5、凉茶
【9种常见中药零食的健康吃法】凉茶的主要成分有菊花、金银花、夏枯草、甘草等，这些中草药具有清热除湿、滋阴去火的功效，有助于缓解牙龈肿痛、口腔溃疡、大便干结等症状 。但手脚冰凉、胃寒、阳虚、大便经常偏稀的人应当谨慎饮用 。
6、酸梅汤
酸梅汤的主要成分乌梅中所含的柠檬酸能帮助机体吸收维生素和酵素，有助预防疾病及消除疲劳 。乌梅对缓解口臭及宿醉效果很好 ， 还具有止泻痢、止咳、生津等功效 。但感冒发热、咳嗽的人不宜饮酸梅汤，菌痢、肠炎初期的患者也忌饮酸梅汤 。妇女在月经期以及怀孕妇女在产前产后最好也不要饮用 。
7、姜糖
姜糖原是南方小吃，近年来做成零食也逐渐被北方人接受 。姜的药用价值很受中医推崇，有暖胃、驱寒的作用 。患有风寒感冒或容易晕车的人，身边备些姜糖，能起到很好的缓解作用 。罗卫芳指出 ， 正因为姜的温性大，对于嗓子疼、眼睛干、大便干、爱上火的人就不适合了 。这个道理也适用于人参糖，虽然人参补气效果好 ， 但由于温性大，也不适合体质热、火大的人 。
8、陈皮
陈皮具有消食、行气、祛痰、理脾的功效，陈皮中含有的黄酮类物质对于保护心血管有一定的作用 。陈皮还可以促进唾液的分泌，一些病人在服药期间可能会口干，吃一些陈皮可以很有效地缓解，生津止渴 。
经过加工的蜜饯陈皮 ， 特别是九制陈皮由于其加工工艺和方法，使得其中含盐量较高，肾病患者和高血压患者都要留意，不要过量食用导致钠盐摄入过多 。药师建议陈皮每天食用量不超过30g，没有经过加工的药用陈皮用来泡水喝效果更好 。
9、枸杞
枸杞同茯苓一样既好处多多，又性平温适合的人群很广，也有很卓著的保健作用 。所以很多人把枸杞当成零食每天抓几颗来吃 。枸杞虽好 ， 也不宜多吃 。特别是经期的女性，因为枸杞也具有补血的作用，有可能会增加月经周期量 ， 另外，枸杞吃多了也会导致消化不良 。枸杞可以直接食用 ， 也可以用来煲汤，与菊花搭配泡茶，还可以煮粥 。
上面为大家介绍了9种中药零食的吃法，这些常见的中药零食并不是随便吃的 ， 吃这些中药零食要注意禁忌，避免出现不良身体反应 。
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