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鬼压床是一种较为常见的睡觉状态，主要是由于睡觉环境不当引起的一种睡眠症状 ， 长期如此会对健康造成很多不利的影响 ， 因此需要做好护理工作，鬼压床的主要症状是大脑思维区域保持清醒状态，但是大脑的控制区域没有清醒导致的，下面就来详细了解具体内容吧 。
1、鬼压床是什么感觉
鬼压床就是在睡觉的时候，意识突然清醒过来，但是肢体不能动弹，还可能会感觉到有东西压迫在身体喘不过气来的样子，有时候还会伴有幻觉的出现 。
2、鬼压床是怎么回事
鬼压床在中医中称为梦魇，在西医中被称为睡眠瘫痪症 。是人在睡眠过程中出现的一种现象 ， 发生的科学解释是人体在深睡眠中，肌肉会自然放松，然后因为某种原因，意识清醒，但是身体肌肉依旧放松，不能活动的状态 。
3、鬼压床的原因
鬼压床之所以发生，一般与人的身体状态跟外界刺激相关 。如身体过度疲劳、身体有疾病、睡觉姿势不正确、白天受到某种刺激等原因 。还有部分药物、中毒等特殊的诱发原因 。
4、鬼压床怎么办
在发生鬼压床之后，不应当害怕恐惧，应当以平常心对待要想快速的解脱，可以选择做深呼吸，眨眼睛等动作唤醒身体肌肉 。还能够寻求身边人的帮助，提前告知他人，让他们发生有异样就及时喊醒 。
5、鬼压床吃什么好
食物与睡眠有一定的关系，发生鬼压床的现象，可以通过吃一点催眠的食物来改善 。具体可以进食有安眠作用的牛奶、有滋补作用的核桃、有安神作用的莲子、有归脾作用的桂圆 。
6、鬼压床怎么预防
在日常生活中，注意生活有规律 ， 按时入睡，按时起床 ， 按时用餐，适量运动，但不要在睡前剧烈运动，避免熬夜，保持睡眠充足 ， 设法减轻生活压力，避免仰卧 。另外，要平常心对待 。
7、如何预防睡眠不安
1、以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜 。
2、参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力 。
3、生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料 。睡前不宜洗头，睡前洗头会刺激脑部神经，导致兴奋从而影响睡眠质量 。正确的洗头时间应当以睡醒后半小时后最佳，可恢复精力 。
4、需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间 ， 不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动，避免紧张的脑力活动 。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等 。不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用 。如果出现多梦，先从自身心理找原因或者求助于医生 。
【鬼压床的科学解释是什么 鬼压床是什么意思】5、眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠 。
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