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贫血是生活中较为常见的病症，主要是由于生活护理不当导致的，引起的原因有很多，会对健康造成很多不利的影响，需要及时治疗 ， 并且做好调理工作，那么女性贫血要常吃哪些食物补血？吃哪些食物可以预防贫血？有很多食物都具有补血的作用，下面就来详细了解吧 。
1、贫血常吃哪些食物好
(1)黑木耳
黑木耳中铁的含量很高，每100克含铁185毫克，自古以来，人们就把它作为补血佳品 。常吃黑木耳能养血驻颜 ， 令人肌肤红润、容光焕发 ， 并可防治缺铁性贫血 。同时，微量元素铁是促进头发黑色素合成的重要元素之一，头发变白的人应多吃黑木耳 。
(2)黄豆
黄豆在我国人民营养及儿童营养方面的重要性及地位，已有不少营养学家提到过 。每100克黄豆及黄豆粉中含铁11毫克，人体吸收率为7%，较米、面中的铁吸收率更高 。另外，补充铁质可以扩张微血管，软化红血球，有防止听力减退 。
(3)动物肝脏
肝脏富含各种营养素，是预防缺铁性贫血的首选食品 。每100克猪肝含铁25毫克，而且也较易被人体吸收 。此外 ， 动物肝脏还含有蛋白质、脂肪、硫胺素、核黄素及钙、磷、铁等矿物质 。这些营养成分不仅对养生健体有益，更重要的是猪肝具有补血补铁、补肝明目、防治妇女分娩后贫血的作用 。另外，动物肝脏还可加工成各种形式的儿童食品，如肝泥粥就便于儿童食用 。
(4)瘦肉
铁在动物性食物中以“血红素铁”状态存在 ， 比较容易吸收 ， 而且不受其他食物成分的影响 。虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝差不多，而且购买加工容易，搭配也简单 。
(5)动物血液
猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12% 。动物血液里面含有多种营养物质 ， 是非常理想的滋补佳品 。动物血液中含铁量非常高，一般是动物体内其它部位含铁量的几倍或几十倍 。铁是形成血液的重要元素，在女性经期后食用，可以达到补血补铁的作用，尤其对治疗缺铁性贫血病有奇效 。
2、治疗贫血的食疗方法
1、气血亏虚型贫血
症状：症见面色无华或萎黄，指甲色淡，头晕目眩 ， 心悸眠差，神疲乏力，手足发麻，女子月经量少或推后 ， 舌淡，脉细弱 。多见于久病、失血及妇女产后或月经过多者 。治宜益气养血，健脾养肝 。
对策：可选四物汤合当归补血汤加味，常用方药：黄芪20克，当归、熟地黄、白芍、制首乌、枸杞各15克 ， 川芎、白术各10克 ， 炙甘草6克 。
【女性贫血要常吃哪些食物补血 吃哪些食物可以预防贫血】2、肝肾阴虚型贫血
症状：症见唇甲色淡，头晕耳鸣，两目干涩 ， 面部烘热，咽干口燥，胁肋隐痛，五心烦热 ， 或有潮热盗汗，舌红少津，少苔或无苔 ， 脉细数 。多见于久病及老年人 。治宜滋养肝肾，养血清热 。
对策：可选杞菊地黄汤、四物汤、二至丸化裁，常用方药：熟地20克，当归、白芍、女贞子、旱莲草各15克，山茱萸、山药、枸杞、牡丹皮、茯苓各10克，炙甘草6克 。
3、脾胃虚弱型贫血
症状：症见体质羸弱，面色萎黄，口唇色淡，爪甲无华 ， 纳差，腹胀，便溏，舌淡，苔薄白腻 ， 脉沉细 。多见于慢性胃肠病患者及妇女、儿童 。治宜健脾和胃，益气养血 。
对策：可选香砂养胃丸合当归补血汤加减，常用方药：党参、黄芪、茯苓、当归、鸡内金各15克 ， 白术、陈皮、半夏、木香各10克，砂仁（后下）、炙甘草各6克 。
4、脾肾阳虚型贫血
症状：症见面色萎黄或苍白无华 ， 形寒肢冷，唇甲色淡，周身虚?。ダ渫矗?便溏或五更泻，小便清长，舌淡胖或有齿痕，脉沉细 。多见于久病及老年人 。治宜益气健脾，温补肾阳 。
对策：可选实脾饮合四神丸加减，常用方药：黄芪、茯苓、菟丝子、鹿角胶（烊化）各15克 ， 制附子（先煎）、白术、大腹皮、厚朴、补骨脂、当归、木瓜各10克，肉桂、炙甘草各6克 。
3、补铁的注意事项
1、口服铁剂以硫酸亚铁、富马酸亚铁和葡萄糖酸亚铁为佳 ， 因铁以二价铁(亚铁)的形式吸收，而以三价铁(正铁)的形式起作用 。中药的补血品种有红桃K、血尔、朴雪和女人缘等 。
2、贫血补铁应坚持“小量、长期”的原则 。严格按医嘱服药 ， 切勿自作主张加大服药剂量，以免铁中毒;也绝不能一次大剂量，否则易致急性铁中毒 。铁中毒表现为：头晕、恶心、呕吐、腹泻、腹痛 ， 休克等，严重者可致昏迷、惊厥等，甚至死亡 。
3、口服铁剂时应将药物放在舌面上，直接用水冲饮下肚 ， 不要咀嚼药物，以免染黑牙齿 ， 影响美容 。
4、应在饭后服药，避免空腹服药，以减轻药物对胃肠道的刺激而引起的恶心呕吐 。同时服用维生素C或果汁，因酸性环境有利于铁的吸收 。
5、含钙类食品(如豆腐)和高磷酸盐食品(如牛奶)等，与铁剂能络合而生成沉淀，故应避免合用 。
6、口服铁剂期间，不要喝浓茶或咖啡，因茶、咖啡中含有大量鞣酸 ， 能与铁生成不溶性的铁质沉淀，而妨碍铁的吸收 。牛奶及其他碱性物质也可影响铁的吸收，应避免同时服用 ， 或尽量少食用 。乳类(尤其是牛奶)中含铁最少，不能大量饮用，否则会降低胃肠道内已有铁的含量 。
7、注意药物对铁剂吸收的不良影响：四环素族抗生素能与铁剂生成不溶性络合物，不利吸收 。故应尽量避免同时应用 。若两者必须应用，应间隔3小时以上 。
8、加强饮食护理 。正确合理的饮食可以防治缺铁性贫血 。已患缺铁性贫血的病人 ， 单靠饮食疗法效果不大，但可作为辅助治疗，以防止复发 。应改正偏食、挑食和厌食的坏习惯，食谱要广，适当多食含铁较多、营养丰富的食品，如：肉类、蛋类、鱼类、多种海产品(如海带、紫菜)，动物肝、血、荞麦、红薯等粗粮，豆制品、蘑菇和黑木耳及多种新鲜果蔬 。
9、服用几个月后 ， 临床症状改善、血色素正常后，不能立即停药，还应在医生指导下再服3—6月，以补充体内的储存铁 ， 防止贫血的复发 。
10、口服铁剂治疗期间 ， 因铁与大肠内硫化氢反应生成硫化铁，使大便颜色变为褐黑色 ， 类似消化道出血，对此不必紧张，停用铁剂后即恢复正常 。
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